科學(xué)的飲水知識(shí)，你知道多少呢？

首先，要選對(duì)水質(zhì)，健康水應(yīng)當(dāng)同時(shí)具備以下幾條標(biāo)準(zhǔn)：弱堿性、低電位、抗氧化、中硬度、富氧、有活性（小分子團(tuán)）等。

其次，要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，不渴也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。美國(guó)的醫(yī)學(xué)家經(jīng)過(guò)研究指出，不要等口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體至少已經(jīng)缺了3杯水。因此，應(yīng)該形成良好的主動(dòng)喝水習(xí)慣，每1至2小時(shí)喝一次水，每次不少于300毫升。

除此之外以下幾個(gè)飲水習(xí)慣一旦養(yǎng)成會(huì)使你遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽。

睡前半小時(shí)和醒來(lái)后喝一杯健康好水，這樣會(huì)大大降低心腦血管疾病的發(fā)病率。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于旺盛的新陳代謝會(huì)使體內(nèi)水分丟失，血液黏稠度會(huì)變高。中老年人臨睡前、醒來(lái)后喝杯水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)這一習(xí)慣還會(huì)使你告別，天天順暢排軟便。

洗澡前后要喝水。很多人洗完澡會(huì)覺(jué)得口渴。老年人洗熱水澡時(shí)，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，因此洗完澡會(huì)覺(jué)得口渴。為避免洗澡時(shí)發(fā)生意外，一定要養(yǎng)成洗澡前后飲水的習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充好水，這不僅可以促進(jìn)廢物的排出，同時(shí)可減少運(yùn)動(dòng)后發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)后喝水時(shí)，盡量保持速度平緩，喝水的頻率與心跳頻率接近，這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。

三餐前后飲水有利消化吸收，餐前半小時(shí)、餐后一小時(shí)飲健康水告別將軍肚，遠(yuǎn)離三高癥。