如今越來越多的人需要坐在辦公室辦公，這樣難免會讓這些坐著辦公的人們患上頸椎病。一旦患上頸椎病便對人們的生活與工作帶來極大的影響，長期甚者會使患者抑郁。頸椎病是一種慢性病，如果您一不小心患上了頸椎病，必須要小心護理、慢慢康復。下面重慶徒手整形的小編就給各位推薦一套不用離開座位就能做的頸椎病操吧。

按摩百會

用中指或食指按于頭頂較高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20——30次。

功效：健腦寧神，固脫。

對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20——30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風池

用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20——30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸肌

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20——30次。

功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

外涂中膏藥

取頸肩松按摩膏適量。涂于使用部位后，順時針按摩使其吸收。按摩切勿過度用力。按摩3-5min,至皮膚微微泛紅，油膏完全吸收即可。可、鎮(zhèn)痛、化淤、通經(jīng)走絡、開竅透骨、散寒等

按壓肩井

以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10——20次，兩側(cè)交替進行。

功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。

按摩大椎

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴（位于后頸部頸椎中較大椎體下方的空隙處）各20——30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。

功效：疏風散寒，通絡。

對按內(nèi)、外關

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關穴（掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關穴（內(nèi)關穴對面），同時對合用力按揉0.5——1分鐘，雙手交替進行。

功效：寧心通絡，寬胸。