隨著健身人群的日益擴(kuò)大，有的人因?yàn)榉N種原因可能無(wú)法去健身房鍛煉，于是家庭健身就開(kāi)始普及了。跑步機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車等等紛紛進(jìn)入家庭，另外健身車才在這幾年迅速被大家熟知。健身車雖然也是簡(jiǎn)單器材，但在使用上也有需要注意的地方。騎健身車的正確方法現(xiàn)在傳授給大家。

進(jìn)行健身車鍛煉前先熱身，時(shí)間在5到10分鐘左右?？梢赃M(jìn)行下蹲、高抬腿、關(guān)節(jié)活動(dòng)等等，讓身體微微發(fā)熱出汗即可。之后要調(diào)節(jié)好健身車的坐墊高度，腳踩到低處不會(huì)完全伸直，踩到高處也不會(huì)小于90度。

在騎行時(shí)要有正確的騎行動(dòng)作，一些含胸駝背，雙腿外擺，踩踏動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等等。身體應(yīng)該稍微向前傾斜，手臂和背部都要自然彎曲，腹部收緊，采用腹部呼吸的方法。雙腿與健身車平行，踩踏時(shí)保持節(jié)奏，讓各關(guān)節(jié)充分地運(yùn)作起來(lái)。

不同的人選擇不同的強(qiáng)度和訓(xùn)練時(shí)間，對(duì)于剛開(kāi)始鍛煉的人來(lái)說(shuō)，十分鐘左右可以讓自己充分出汗。普通人每分鐘蹬踏在60次到80次左右，保持勻速以及不要太使勁。如果希望強(qiáng)度大一些，可以調(diào)節(jié)健身車的阻力。或是在短時(shí)間快速的騎行，時(shí)間在5分鐘左右，來(lái)回幾次，效果就會(huì)比較明顯。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、的售后服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

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