不少人看過健身房里教練帶著學(xué)員們進行動感單車的訓(xùn)練，搭配上帶感的音樂，雙腿有節(jié)奏地踩踏著單車。隨著家庭健身概念的普及，不少人也會購買還是器材在家里使用。但也有人可能覺得動感單車強度太大自己吃不消，想購買和動感單車差不多的健身車，又覺得健身車會不會沒什么鍛煉效果。那騎健身車能嗎？

首先健身車分兩種，一種是立式健身車，一種是臥式健身車。主要的區(qū)別在臥式有靠背，比起立式來說更加和舒服。不管是哪種健身車，都是可以調(diào)節(jié)阻力來控制訓(xùn)練的強度。一個成年人如果使用中等強度的騎行速度來鍛煉的話，堅持30分鐘以上，大約可以消耗200卡路里。如果可以堅持一個月，就可以瘦3-8斤。

除去強度以外，不同的訓(xùn)練方式組合在一起效果也不一樣。比較常見的就是快慢結(jié)合的訓(xùn)練方式，先用較快速度騎行5分鐘，然后是較慢的速度騎行5分鐘，如此交替進行會讓雙腳更快疲憊，也會消耗更多脂肪。另外適當(dāng)增加阻力以及延長鍛煉時間都是可以消耗更多的熱量，不過要注意自己的身體情況，準(zhǔn)備好水和毛巾。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

公司網(wǎng)站：/

公司地址：杭州市錢江世紀(jì)城飛虹路1307號

咨詢電話：400-070- 8281