跑步機作為健身房必備的健身器材，近年來開始逐漸走進家庭。當然頭腦一熱買跑步機的人也是有的，買回來之后卻發(fā)現(xiàn)不知道該怎么鍛煉。那么跑步機什么速度算慢跑，新手又該如何鍛煉？

慢跑是中等強度的有氧運動，不過這個中等強度因人而異，大概是一個讓你覺得輕松但是時間一長就會有些吃力的速度。對于年輕人來說，6-8km/h的速度會剛好處在慢跑的范疇；而年紀稍大身體稍差的話控制在4-6km/h比較合適。

比較好的家用跑步機時速能達到20千米，對于一些喜歡追求高強度運動的狂熱愛好者來說是可以滿足進行無氧運動，達到肌肉鍛煉的需求。但對于大多數(shù)人而言可能只是想流流汗，鍛煉鍛煉身體。鍛煉的模式除去慢跑以外是可以進行快慢結(jié)合的，效果比單純地進行慢跑好得多。

跑步傷膝蓋可能是部分人顧慮的問題，長時間跑步的確不利于較重和年紀較大的人。在運動前一定要做好準備活動，像深蹲、廣播體操都是可以的。使用時把速度調(diào)低，提高步頻，把每一步的沖擊力降低，避免大沖擊造成膝蓋受傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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