家庭健身的概念逐漸普及，越來越多的人選擇在家健身。在家健身的好處除了運(yùn)動更加方便以外，也不用擔(dān)心外面的天氣和路況。但在使用跑步機(jī)的時(shí)候，部分人可能會有不太好的習(xí)慣。正確地使用跑步機(jī)才會有健身的效果，接下來介紹幾個(gè)使用跑步機(jī)時(shí)常放的錯誤。

沒有熱身

不少人設(shè)置好坡度和速度，一開機(jī)就跳上去開始鍛煉。有的一開始的強(qiáng)度還設(shè)置得挺大，對于身體來說這是非常不好的，容易導(dǎo)致運(yùn)動中受傷。

抓住扶手跑步

有人跑步處于考慮會抓住扶手，這是錯誤的。抓住扶手，會使得自己被迫彎腰，這是一個(gè)低效率的跑步方式，還會導(dǎo)致腰部和頸部的疼痛。

不穿鞋或者亂穿鞋

有的人跑步是穿拖鞋跑步，或者不穿鞋只穿襪子，甚至還有連襪子也不穿。跑步機(jī)在運(yùn)行的時(shí)候震動還是有的，沒有專業(yè)的運(yùn)動鞋，震動會直接導(dǎo)到腿部造成傷害。光腳還可能會因?yàn)檫\(yùn)動流汗導(dǎo)致摔倒，造成不必要的傷害。

跑步時(shí)看電視

有的人覺得在家一個(gè)人跑步很無聊，會在跑步時(shí)看電視。但是這樣很容易讓人分心，注意力一旦不集中，就會發(fā)生意外。可以選擇一些節(jié)奏與跑步機(jī)速度相近的曲子，提高自己跑步的積極性。

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