海門月嫂考證培訓(xùn)班海門學(xué)月嫂證書 海門育嬰員證書培訓(xùn)

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產(chǎn)后應(yīng)該怎樣恢復(fù)身材?

1、合理膳食加強(qiáng)營養(yǎng)

首先平時(shí)要注意合理飲食：剖腹產(chǎn)后飲食注意要點(diǎn)少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，不過還是要保證營養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產(chǎn)后營養(yǎng)，科學(xué)的恢復(fù)身材。在產(chǎn)后每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2、堅(jiān)持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后如何立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個(gè)慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒才有效果。

聯(lián)系人：楊老師

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3、多喝水正確喝水

多喝溫開水。因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高等效果。每天早上先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

4、母乳喂養(yǎng)一舉多得

媽身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉。因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

一、【培訓(xùn)內(nèi)容】

理論：嬰幼兒心理及生理發(fā)展；常見疾病護(hù)理；飲食及生活照料；家庭教育指導(dǎo)與培訓(xùn)

技能：盆??；撫觸；護(hù)理（測量身高體重頭圍）；智力開發(fā)、協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)、動(dòng)手能力開發(fā)及觀察能力開發(fā)（大龍球、竹竿操、夾夾球、套疊玩具、錘盒）

二、【職業(yè)定義】

主要從事0~3歲嬰兒生活照料、科學(xué)喂養(yǎng)、科學(xué)的育兒觀念的一類人員。

【課程內(nèi)容】：

一、基礎(chǔ)理論知識(shí)

1、乳房的結(jié)構(gòu)與功能。 2、母乳喂養(yǎng)的好處。 3、泌乳的機(jī)理及影響因素。 4、哺乳的常規(guī)知識(shí)。

二、催乳的方法

1、點(diǎn)穴法 1）乳脹乳痛的手法 2）無乳、乳少的不同癥狀手法 3）乳腺炎的手法 4）回乳的手法 5）循經(jīng)的手法

三、催乳的食療方法

四、產(chǎn)婦常見乳房疾病、回乳，科學(xué)回乳預(yù)防乳腺疾病

五、產(chǎn)褥期母嬰護(hù)理常識(shí)及疾病預(yù)防