2019四川成都計(jì)劃，什么運(yùn)動(dòng)快，脂肪

---塑身魔方營(yíng)

你是不是正在節(jié)食,每天餓肚子卻瘦不下來(lái)?

你是不是每天花大量時(shí)間去跑步,停下來(lái)就迅速反彈?

你是不是多次無(wú)果,已經(jīng)動(dòng)搖了決心?

在這個(gè)骨感當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，似乎成為很多愛(ài)美人士的首要任務(wù)。然而，生活中很多人根本不算肥胖，卻為了追求“鎖骨”、“A4腰”、“V臉”而盲目。

到底肥胖應(yīng)該如何定義呢?在日常生活中應(yīng)該如何科學(xué)呢?

肥胖指標(biāo)男女不同

微胖與肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有點(diǎn)肉感的人就覺(jué)得自己屬于肥胖，到底肥胖是如何定義的呢?科學(xué)研究指出，肥胖是指脂肪堆積過(guò)多。而男女的肥胖指標(biāo)不同，一般成年女性的脂肪率超過(guò)30%，成年男性的脂肪率超過(guò)20%。若要測(cè)定一個(gè)人是否肥胖，可對(duì)人體成分進(jìn)行測(cè)定，通過(guò)身體脂肪比例大小、肌肉比例大小等進(jìn)行客觀判斷。而對(duì)于有部分很多人健身后體重沒(méi)有多大變化，但反而整個(gè)人看起來(lái)卻更加勻稱了的情況，這可能是他的脂肪減少了，肌肉增加了，因此也不屬于肥胖。

而對(duì)于肥胖的原因，很多人仍停留在攝取過(guò)多脂肪的層面上，往往不利于“對(duì)癥”。肥胖的原因一方面是來(lái)自于遺傳，遺傳因素影響著肥胖者每個(gè)個(gè)體的消化吸收功能和代謝功能;另一方面，肥胖與內(nèi)分泌等因素有關(guān)。因此，可把肥胖分成單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖主要是指人類攝取的能量大于消耗的能量，多余的能量會(huì)并以脂肪的形式貯存在身體里，隨著身體脂肪的比例逐漸增大并超過(guò)一定程度，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。繼發(fā)性是指疾病或原因引起的肥胖。

科學(xué)：節(jié)食+運(yùn)動(dòng)+睡眠三管齊下

界有這樣一句話，叫做“管住嘴，邁開腿”，那么很多人在管住嘴之后，應(yīng)該如何選擇什么方式大步邁開腿呢?首先，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量是有作用的，慢跑、騎單車等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目皆可。但運(yùn)動(dòng)一定要有計(jì)劃，并持之以恒。此外，不同的運(yùn)動(dòng)量消耗的能量不同，因此制定計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)非常重要，比如每天要多走或多跑多少分鐘幾個(gè)小時(shí)每周打球健身多少次等等，并把計(jì)劃落實(shí)在實(shí)際行動(dòng)里。此外，運(yùn)動(dòng)除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還可適當(dāng)?shù)刈隹棺柽\(yùn)動(dòng)，抗阻運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量。增加肌肉有助于提高基礎(chǔ)代謝，更易消耗能量。

其實(shí)個(gè)人的生活方式改變對(duì)是很大關(guān)系的，想要健康，飲食要有規(guī)律，有很多人不吃早餐，這樣不見得可以達(dá)到目的。人類的身體往往有代償機(jī)制，當(dāng)人進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)候，在下一餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量會(huì)更多，此時(shí)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也會(huì)增加，因此三餐一定要正常有規(guī)律，也可少量多餐。第二，睡眠也是非常重要的，不要太晚睡。很多人存在睡眠不足會(huì)變瘦的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，其實(shí)睡眠不足會(huì)使身體、內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，還可能會(huì)增加合成代謝，對(duì)無(wú)益。

如果你覺(jué)得單單是這些簡(jiǎn)單的小技巧無(wú)法為你的計(jì)劃提供太大的幫助或如果你覺(jué)得這樣的效果慢、見效小、減下的脂肪達(dá)不到自己預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，又對(duì)自己沒(méi)有信心，那就來(lái)魔方營(yíng)吧?。?！

塑身魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)的、健康的方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余的脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到的效果。

魔方訓(xùn)練營(yíng)現(xiàn)在正在火熱報(bào)名中！??！

塑身魔方青少年夏季訓(xùn)練營(yíng)正式開啟：

塑身魔方可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定

適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛(ài)心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用