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熱舞爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對(duì)身體線條的改善

很有效果。

在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

有些人會(huì)擔(dān)心活動(dòng)幅度大的爵士舞會(huì)容易令人受傷，但原來它是一種頗的運(yùn)動(dòng)?！半m然動(dòng)作有剛有柔，但它的舞步并不復(fù)雜，相反，舞步都是由簡單

的動(dòng)作拼合而成，所以不會(huì)如有些運(yùn)動(dòng)般，容易拉傷肌肉和筋骨?！?/p>

除了對(duì)肌肉有益外，爵士舞還對(duì)腦部的運(yùn)作有好處。“當(dāng)中有很多舞步需要不停轉(zhuǎn)換四肢動(dòng)作，故此必須要集中精神才行，從中可令精神慢慢變得集中，

多跳有助鍛練集中力，并可令頭腦變得更清醒，對(duì)工作和讀書均有幫助?！?/p>

在四肢動(dòng)作快速轉(zhuǎn)換的過程中，手腳協(xié)調(diào)能力亦得以提升。而在跳爵士舞時(shí)，會(huì)伴隨輕快的音樂，有助精神放松，甚至可帶來快樂的感覺，適合壓力大的

都市人去做，亦因?yàn)橛写撕锰?，參加者亦不乏長者。