正在備戰(zhàn)2020年五年制專轉(zhuǎn)本考試的小欣較近感到疲憊極了，許多知識點復習了若干遍，但是在做題時，仍是似懂非懂效果不佳，這不僅讓她感到“心太累”，而且心里都有些麻木了。而小欣的困擾并非個別現(xiàn)象，近半個月來瀚宣博大轉(zhuǎn)本學院的鹿老師發(fā)現(xiàn)這樣的狀態(tài)的備考生不在少數(shù)。種種看似“麻木”的表象，實際上是預期性焦慮的一種另類反應。

心太累是厭倦性反應

小欣的狀態(tài)是進入了一個心理疲勞期。一方面，是由長時間的重復復習導致的心理厭倦性反應；另一方面，也是過度緊張焦慮的一種表現(xiàn)。因?qū)＾D(zhuǎn)本考試帶來的焦慮情緒屬于預期性焦慮，離預期越近焦慮程度越高，心理的疲勞反應越大。而這樣的復習狀態(tài)如果不調(diào)整，效果是很差的。

不要提前恐懼失敗

“如果考不上本科這輩子就完了”，對專轉(zhuǎn)本考試失利的預測性恐懼，是不少考生倍感身心俱疲的重要因素。老師認為，這其實是一種將失敗擴大化的不良心態(tài)。很多人都認為那些專轉(zhuǎn)本考試狀元很聰明，其實他們都很平凡，有的人甚至從沒有考過年級*。但他們有一個共同點，就是平和的心態(tài)。

很多考生之所以現(xiàn)在很焦慮、很浮躁，甚至睡不著覺吃不下飯，就在于這種對考試失敗的恐懼，是一種放大后果過度恐懼的心態(tài)。而專轉(zhuǎn)本考試前由于長時間的學習，單一的生活方式，很容易造成心理疲勞，盡管這種心理疲勞可能并不是生理疲勞，但它會導致對智力發(fā)揮的抑制。與心理疲勞相交織的對失敗的預測性恐懼，更不可能帶來良好的復習狀態(tài)。

舒緩心理運動較有效

實在學不下去了也要硬著頭皮學，這是很多考生的復習狀態(tài)，也是造成考生出現(xiàn)心理厭倦性反應的一個重要原因。如果感覺學不下去了，不如去做做運動，這是緩解壓力調(diào)整狀態(tài)的一種好方法。

備戰(zhàn)專轉(zhuǎn)本考試的孩子幾乎都遠離了運動，這是一種非正常狀態(tài)。有人認為，考生們的心思全放在緊張的學習上，每天除了復習還是復習，哪還顧得上鍛煉身體。其實，復習迎考期間同學們更需要運動。不論是從生理科學還是心理科學角度，興奮和抑制是大腦皮層的活動規(guī)律，只有勞逸結(jié)合才能提高復習效率。體育運動對于緩解壓力是十分有效而無副作用的良藥，不僅能夠儲備體能，更主要的是在運動中能夠愉悅心情，給自己解壓，比吃補品更能調(diào)整人的狀態(tài)?？忌男睦韷毫ζ毡檩^大，心情不好時跑上幾圈或跳跳繩，能夠平靜情緒。不過要注意，考生運動時不宜選擇激烈項目，而且必須集中注意力，不要邊運動邊想功課，以免受傷。

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江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓學校是經(jīng)教育局注冊的正規(guī)機構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無錫輻射整個江蘇,瀚宣博大為注冊商標。自成立以來,秉承“教育改變生活,學歷改變未來”的使命,一直專注于中國學歷教育,讓學習更加,讓學習充滿樂趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國教育品牌,努力于中國教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團是集三/五年制專轉(zhuǎn)本、自學考試、成人高考、遠程教育、研究生培訓、高考日語培訓等為一體的綜合教育集團,發(fā)展于2005年,集團聚集教育界的精英,經(jīng)過多年的教育研究和實踐總結(jié)出一套行之有效的教學模式,在傳授知識的同時樹立學生學習的信心,培養(yǎng)學生頑強的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學生的學習習慣,培養(yǎng)學習能力,從而提高學生的學習質(zhì)量。 江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本有開設(shè)周末班、寒暑假班、考前沖刺班、強化班、簽約協(xié)議班，保三本沖二本，協(xié)議有保障，學員可根據(jù)基礎(chǔ)選擇適合的班次。

上課內(nèi)容：英語、專業(yè)科目一、專業(yè)科目二（總分300分，每門100分）

課程特色：重點、難點、疑點、考點和熱點

開課形式：精品小班課（30人左右）+ 1對N定制課程（循環(huán)滾動式開班，一次報名，可免費循環(huán)上課直至考試）

上課地址：昆山中茵世貿(mào)廣場寫字樓812

課程特色：

1.預測各主考院校各專業(yè)考試重難點，并傳授解題方法；

2.梳理考點、重難點，指導考生合理分配時間為考試做沖刺；

3.考前后階段每日實戰(zhàn)演習，老師手把手閱卷，重點分析易錯題型。

成功來自于不斷的實踐，不斷的努力！專轉(zhuǎn)本的機會僅有一次，望15屆、16屆、17屆、18屆五年制專轉(zhuǎn)本的考生把握機會，為全日制本科奮斗！