劃船機是模仿劃船動作研發(fā)的室內(nèi)健身器材，幾乎是所有健身房的標(biāo)配。在家中健身的部分人，也會選擇劃船機。劃船機雖然是有氧類器材，但鍛煉的時候身體活動幅度大，鍛煉到的關(guān)節(jié)和部位多，同樣可以改善形體。劃船機能嗎？

在使用劃船機鍛煉時，從腿部開始，到腰部臀部，再到手臂，鍛煉的部位非常多。劃船機是需要全身配合才能鍛煉出效果的器材，所以還會鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性。

如果是想鍛煉心肺，可以把強度調(diào)低，進(jìn)行不低于30分鐘的鍛煉。鍛煉時要注意自己呼吸的頻率，還有做動作時動作的一致性和連貫性。和跑步機相比，劃船機顯然更加。運動起來對關(guān)節(jié)都很友好，不會受傷。

在使用劃船機前也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，或者是進(jìn)行低幅度的練習(xí)。動作要做到位，可以慢一點，讓全身的肌肉都得到充分的活動。鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣，后仰時吸氣)，中間休息不超過1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組。劃船機強度不大，時間允許的話每天都可以進(jìn)行鍛煉。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。

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