專轉(zhuǎn)本考試腳步不斷臨近，在后的沖刺階段，廣大學(xué)子需要什么樣的狀態(tài)才能發(fā)揮出理想的水平?其實(shí)專轉(zhuǎn)本考試“沖刺”類似于長跑的“沖刺”，大多有跑步經(jīng)驗(yàn)的朋友知道，長跑的后沖刺階段，依賴的不是速度，而是自信和穩(wěn)定才能讓自己堅(jiān)持到終點(diǎn)并取得成績，專轉(zhuǎn)本考試階段的“沖刺”亦是如此。自信就如同不管你現(xiàn)在成績拔尖，還是跟別人有一定差距，看到自己的長處和優(yōu)點(diǎn)，通過良好的自我暗示，驅(qū)散憂郁，克服怯懦，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到狀態(tài);穩(wěn)定則需要考生淡化對(duì)專轉(zhuǎn)本考試的神圣感與高不可攀感，集中注意力找到自己熟悉的生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏，清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)和可以增長的空間，扎扎實(shí)實(shí)地潛心每一步迎接專轉(zhuǎn)本考試。如何在專轉(zhuǎn)本考試的考場上發(fā)揮自己的理想水平，考入理想的大學(xué)，當(dāng)然，這與自己多年辛苦學(xué)習(xí)積累有很大關(guān)系，但是也有很多人因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)和后勤保障等等出現(xiàn)問題，影響了考試。對(duì)此，懿本葛老師將從專業(yè)角度給廣大即將參加專轉(zhuǎn)本考試的學(xué)子們一些好的建議。

1、自我解壓

臨考前的預(yù)期目標(biāo)不應(yīng)該是某個(gè)大學(xué)，而是在參照自己的現(xiàn)有水平后，對(duì)自己每個(gè)學(xué)科有針對(duì)性的保持或是提升的目標(biāo)。要知道考本科只是人生中的一個(gè)階段并不是全部，專轉(zhuǎn)本考試不是結(jié)束而是又一個(gè)新的開始，只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

2、自我對(duì)話

通過和自己進(jìn)行蘇格克拉底對(duì)話的方式，以呈現(xiàn)自己對(duì)專轉(zhuǎn)本考試存在的不完全、不正確觀念，進(jìn)而化解心中的擔(dān)憂。比如，擔(dān)心自己沒有能力考好的同學(xué)，不妨這樣問自己：這種擔(dān)心有必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向認(rèn)真學(xué)習(xí)，雖不是特別，但是只要正常發(fā)揮，考試完全可以展現(xiàn)我的能力，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，并且百害無一利，它會(huì)帶垮人的斗志，轉(zhuǎn)移人的注意。再問：我該怎么辦?自答：要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。

3、自我放松

當(dāng)人心情平穩(wěn)的時(shí)候，身體往往是放松的。反之，當(dāng)一個(gè)人身體放松時(shí)，心情也是平穩(wěn)的。所以為了緩解考前焦慮的情緒，完全可以通過生理上的放松而實(shí)現(xiàn)，比如深呼吸放松法、身體漸近性放松法等。這些方式雖然很簡單，但是常常能起到一定的作用。

4 、自我調(diào)頻

人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了!近一項(xiàng)研究也支持了這一說法，整天坐著不動(dòng)也會(huì)增加焦慮。長時(shí)間坐著不動(dòng)復(fù)習(xí)會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂，新陳代謝不暢和與社會(huì)的脫節(jié)。所以適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要讓自己放松一下，比如聽聽音樂跑跑步，做一些日常是自己愉悅的事情。