宣城電腦辦公培訓(xùn)哪里有|長期電腦辦公如何保護(hù)眼睛

宣城電腦辦公培訓(xùn)哪里有？許多上班族都無法避免長期與電腦作伴，長此以往，我們的眼睛變得負(fù)荷過重、。輕則眼睛干澀，不舒服，重則視力急劇下降，年紀(jì)輕輕變“老花眼”。

所以上班族學(xué)會保護(hù)自己的眼睛，至關(guān)重要，小編來教你如何操作

1.綠化辦公區(qū)

綠化自己的辦公區(qū)域，不僅可以讓工作環(huán)境更舒適，從而提高工作效率，而且可起到防輻射的作用，對身體健康大有裨益。比如，養(yǎng)一株萬年青，久不久盯著看看，借此轉(zhuǎn)移眼部注意力，緩解眼部疲勞，所以，養(yǎng)花草其實(shí)是在養(yǎng)眼哦。

2.去洗手間不忘鍛煉

很多上班族為不影響工作，去洗手間什么的都選擇就近原則，殊不知這樣就錯失了鍛煉機(jī)會。想想，平時鍛煉機(jī)會就少，所以一定要見縫插針啊。通常企業(yè)單位會有幾個洗手間，建議上洗手間時選擇離自己辦公地點(diǎn)較遠(yuǎn)的那間，通過這種方式讓自己多走走。

3.按摩法

通常，對著電腦超過一個小時，眼睛開始疲勞，甚至有腫脹感，這是由于視覺視覺緊張，眼部充血的緣故。建議每隔一小時做做眼保健操，可舒緩眼部神經(jīng)的緊張，如果嫌保健操麻煩，可以揉揉眼睛，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，甚至眨眨眼睛也是的。

4.保持充足睡眠

大家都知道：人體大部分新陳代謝是在睡眠中完成。當(dāng)然，肝部及眼部的代謝也不例外，所以，想擁有一雙“電眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神經(jīng)興奮無法入睡，可在睡前足浴十幾分鐘，或者喝點(diǎn)熱牛奶等等，相信您會有一個完美的睡眠。