五年制專轉(zhuǎn)本考試的“發(fā)令槍”即將打響。隨著考期臨近，不少考生都存在著不同程度的緊張和焦慮情緒。即將應(yīng)試的專轉(zhuǎn)本考生應(yīng)如何調(diào)適心情、發(fā)揮出自己的正常水平？
考前：創(chuàng)造安心迎考環(huán)境
由于疫情期間復(fù)習(xí)計(jì)劃受到影響、自主學(xué)習(xí)時(shí)間增長(zhǎng)，不少考生擔(dān)心自己學(xué)習(xí)效率下降，可能會(huì)影響高考成績(jī)。此外，考前出現(xiàn)焦慮、不安等情緒的情況在考生中也較為普遍。
“適度的緊張，能夠促進(jìn)考生在考場(chǎng)上正常發(fā)揮?？忌图议L(zhǎng)需要正視負(fù)性情緒，并積極對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)?！崩ド藉┐髮＾D(zhuǎn)本的老師說(shuō)。
清單管理”“情境模擬”等方式能夠增強(qiáng)考生對(duì)環(huán)境的掌控感，有效緩解心理壓力?？梢蕴崆皽?zhǔn)備好考試證件、文具、口罩等用品，并對(duì)前往考場(chǎng)的路線、各科考試的時(shí)間等進(jìn)行模擬和預(yù)演，讓考生提前適應(yīng)考試流程，在安心、熟悉的環(huán)境下參加考試。
考生考前需調(diào)節(jié)好生物鐘，才能以**狀態(tài)應(yīng)試?！耙ＷC充足的睡眠時(shí)間，盡量避免開(kāi)夜車復(fù)習(xí)。此外，每天可以進(jìn)行40分鐘到1小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉有助于減輕壓力、提率。
考中：積極調(diào)整自身情緒
老師建議，考試期間，考生可以通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸、進(jìn)行積極的自我暗示等方式，及時(shí)緩解焦慮情緒。
在考場(chǎng)上感覺(jué)心情緊張、心率加快時(shí)，考生可以通過(guò)腹式呼吸法讓自己平靜下來(lái)，還可以采取輕輕拍打肩頸肌肉等方式，讓身體得到放松。
家長(zhǎng)和教師對(duì)考生的心態(tài)調(diào)節(jié)發(fā)揮著重要作用。專家提醒，家長(zhǎng)和教師要調(diào)整好自身狀態(tài)，不要批評(píng)責(zé)備、把焦慮情緒傳遞給考生。
要關(guān)注考生的心理感受，多傾聽(tīng)他們的心聲，通過(guò)共情和陪伴起到安慰、支持的作用。
江蘇瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)教育局注冊(cè)的正規(guī)機(jī)構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無(wú)錫輻射整個(gè)江蘇,瀚宣博大為注冊(cè)商標(biāo)。自成立以來(lái),秉承“教育改變生活,學(xué)歷改變未來(lái)”的使命,一直專注于中國(guó)學(xué)歷教育,讓學(xué)習(xí)更加,讓學(xué)習(xí)充滿樂(lè)趣,讓人生飛得更高。一直專注致力于中國(guó)教育品牌,努力于中國(guó)教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團(tuán)是集三/五年制專轉(zhuǎn)本、自學(xué)專轉(zhuǎn)本考試、成人專轉(zhuǎn)本專轉(zhuǎn)本考試、遠(yuǎn)程教育、研究生培訓(xùn)、專轉(zhuǎn)本專轉(zhuǎn)本考試日語(yǔ)培訓(xùn)等為一體的綜合教育集團(tuán),發(fā)展于2005年,集團(tuán)聚集教育界的精英,經(jīng)多年的教育研究和實(shí)踐總結(jié)出一套行之有效的教學(xué)模式,在傳授知識(shí)的同時(shí)樹(shù)立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。
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上課內(nèi)容：英語(yǔ)、專業(yè)科目一、專業(yè)科目二（總分300分，每門**）
課程特色：重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)、考點(diǎn)和熱點(diǎn)
開(kāi)課形式：精品小班課（30人左右）+ 1對(duì)N定制課程（循環(huán)滾動(dòng)式開(kāi)班，一次報(bào)名，可免費(fèi)循環(huán)上課直至專轉(zhuǎn)本考試）
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課程特色：
1.預(yù)測(cè)各主考院校各專業(yè)專轉(zhuǎn)本考試重難點(diǎn)，并傳授解題方法；
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3.考前后階段每日實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，老師手把手閱卷，重點(diǎn)分析易錯(cuò)題型。
成功來(lái)自于不斷的實(shí)踐，不斷的努力！專轉(zhuǎn)本的機(jī)會(huì)僅有一次，望考生們把握機(jī)會(huì)，為全日制本科奮斗！