隨著老年社會(huì)的到來，不僅要讓老年人有病能得到及時(shí)有效的診治，更重要的是讓老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我們就來了解一下老年人養(yǎng)生的十大注意事項(xiàng)：

1、預(yù)防衰老病

基于對(duì)老年病人的關(guān)愛，現(xiàn)在許多醫(yī)院都設(shè)有老年醫(yī)學(xué)科、老年門診、老年病房，但不要覺得人老了就一定會(huì)得“老年病”。其實(shí)有許多老人到去世都沒生病，壽終正寢，而一些年輕人卻得了所謂的“老年病”，這個(gè)“老年病”其實(shí)是衰老病。老年人由于年齡因素更容易得衰老病，但如果注重養(yǎng)生保健，照樣可以不得衰老病。

2、養(yǎng)生不養(yǎng)老

老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富，要在保護(hù)好健康的前提下，力所能及的發(fā)揮自己在家庭、社會(huì)、專業(yè)、學(xué)術(shù)、藝術(shù)、教學(xué)、育人等方面的作用，避免消極養(yǎng)老、被動(dòng)養(yǎng)老、過度養(yǎng)老。無論以前從事什么職業(yè)，老年養(yǎng)生這堂課必須補(bǔ)足，以免在金色時(shí)光再在健康之路上走偏走錯(cuò)。

3、老了要服老

隨著年齡增大，老年人會(huì)有些力不從心、行動(dòng)不便，體力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人重要的是預(yù)防外傷，比如意外摔傷、；預(yù)防損傷，比如避免五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋；避免七傷：大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、?qiáng)力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快，尤其是時(shí)差、溫差、季節(jié)差。

4、人老心不老

老了要服老，是指身體和精力要量力而行，但在心態(tài)上又要不服老，要有一顆年輕的心，童心不泯，心態(tài)陽光，積極樂觀，有愛好，有追求，有作為，多奉獻(xiàn)，多參與，不計(jì)較，不嗔怪，不依靠。

5、難得老來“瘦”

常言說“有錢難買老來瘦”。肥胖能進(jìn)一步導(dǎo)致心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性腎臟病、慢阻肺等等，已經(jīng)被定義為一種疾病，對(duì)于老年人更要規(guī)避。因?yàn)槔先四昙o(jì)大了，活動(dòng)量小了，代謝慢了，脾胃功能弱了，所以要比年輕時(shí)少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃飯更慢一些。對(duì)于體重偏輕或容易腹脹或食欲欠佳的老年人，每頓飯依然要七八分飽，但可以少吃多餐。許多老年人說沒有食欲，急忙找醫(yī)生開藥，其實(shí)饑餓是的調(diào)味品，只要體重在正常范圍內(nèi)，尤其是超重或肥胖人群，不要發(fā)愁吃得少，而應(yīng)該注意不要吃得多，關(guān)鍵的是要保持合適體重。這個(gè)瘦是相對(duì)的，可以少量超重，但千萬不要肥胖發(fā)福。