給中老年人的3個(gè)養(yǎng)生小妙招

1、吃得下：雞內(nèi)金

《內(nèi)經(jīng)》曰：“夫年老則求于府”（府指脾胃），這意味著人到老年，腎氣漸虧，先天之本既衰，須藉后天之源以滋養(yǎng)，方可益壽延年。

但很大一部分中老年人，都有脾胃虛弱的問(wèn)題。如果經(jīng)常沒(méi)有食欲，或者吃東西不消化，可以試試雞內(nèi)金。雞內(nèi)金甘平，入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)，能健胃消食，澀精止遺。把雞內(nèi)金打成粉末，每日取一小勺（約1.5克~3克）吞服，有很好的消積滯、健脾胃的作用。除此之外，它本身的收澀之性，能緩解夜尿頻繁。

2、睡得香：桂圓棗仁粥。睡眠不好，是中老年人普遍存在的問(wèn)題，尤其是一些基礎(chǔ)疾病患者。心主神，睡眠不好就要養(yǎng)好心神。桂圓（龍眼肉干）不僅有的作用，還能補(bǔ)益心脾；炒酸棗仁除了之外，還有清心除煩的功效。平時(shí)可以用桂圓10克、炒酸棗仁20克，煮粥即可。

注意：內(nèi)有痰火郁火、實(shí)邪、濕滯停飲者，及患有滑泄癥者，忌服。

3、排得暢：黑芝麻核桃粉。不僅會(huì)讓人非常難受，長(zhǎng)期如此還會(huì)影響健康、誘發(fā)嚴(yán)重的疾病。對(duì)于中老年患者，多是由于體內(nèi)陰血不足導(dǎo)致，不妨試試芝麻核桃粉。黑芝麻和核桃二者本身比較柔潤(rùn)，所以能夠潤(rùn)腸。將二者打成粉末，每日吃兩小勺，能起到補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸通便的作用，還有黑發(fā)的效果。但由于二者所含脂肪較多，比較滋膩，所以便溏的患者不可服用。

注意：實(shí)熱導(dǎo)致的不適用。