朔州市廣場健身路徑應(yīng)用范圍廣

鹽山縣恒躍體育器材制造廠

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二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

體育課作業(yè)首先要保證內(nèi)容科學合理，這離不開一支專業(yè)的體育教師隊伍。國家體育總局和教育部印發(fā)的《關(guān)于深化體教融合

促進青少年健康發(fā)展的意見》也表示，要為退役運動員進入校園當體育教師、體育教練打通通道，并且在學校里設(shè)立教練員崗位。

第二類是具有轉(zhuǎn)動、擺動或滑動等含有各類活動性零部件的器材。如漫步機、秋千、蕩椅、蹺蹺板等器材，由于在使用過程中，各類活動性零部件有經(jīng)常性的磨損現(xiàn)象，參考一般機械設(shè)備正常的使用壽命，在戶外環(huán)境并設(shè)定在基本無人日常管理的使用條件下，結(jié)合正在使用中的室外健身器材的使用壽命，確定這類器材的使用壽命為4年。

聽說體育課要留作業(yè)后，很多父母心中也是五味雜陳。他們無疑希望自己的孩子能通過體育鍛煉獲得健康體魄，同時也很擔心，體育課作業(yè)的負擔終會不會落在自己身上，畢竟這屆父母見過了太多“教育壓力轉(zhuǎn)嫁”。

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四是力量器材。（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。