當今社會中，工作壓力大生活節(jié)奏快，大部分人都會在睡眠上遇到一些問題。晚上睡又睡不著，睡著了又噩夢不斷，亦或者睡眠時間短且睡眠質(zhì)量又不高。搞的精神不濟，神情恍惚，心煩意亂，嚴重的會影響到正常的生活，如果您在睡眠中遇到以上問題，在這里我們鄭重建議您每晚睡覺前喝一杯羊奶，不僅能補充營養(yǎng)，還有助睡眠，長時間堅持，多夢將徹底遠離。

睡前喝杯羊奶對休息和睡眠十分有好處。據(jù)研究，羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，這些物質(zhì)有一定的催眠作用，特別是色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且，所以我們建議飽受折磨的人能在睡前喝杯羊奶。

而且睡前喝羊奶還有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，大部分已經(jīng)在臨睡前被人體吸收利用，因而睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進甲狀旁腺分泌亢進，作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡，此種溶解雖然是人體的自我調(diào)節(jié)功能之一，可時間長了，會成為骨質(zhì)疏松，而且羊奶中的鈣還能清除緊張情緒。所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，而且還有利于休息與睡眠，所以建議睡前喝杯羊奶，補鈣又助于睡眠。

睡前喝一杯羊奶，在健康營養(yǎng)的前提下，睡眠上的問題也都能迎刃而解，夜夜都能美夢相伴。