揭秘！喝羊奶真的能嗎？

睡眠是人們恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)機(jī)體的一個(gè)重要手段。睡前喝羊奶對(duì)人體睡眠的改善有很大的益處，但是，睡眠有八大禁忌，如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。所以，科學(xué)睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。睡眠有八忌

一忌睡前進(jìn)食

這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成，有害身體，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過(guò)濃的茶會(huì)因之而難以入睡，飲用過(guò)多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動(dòng)

睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致，還會(huì)對(duì)身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動(dòng)，特別是不宜大動(dòng)肝火。

四忌睡前過(guò)度娛樂(lè)。

睡前如果進(jìn)行過(guò)度娛樂(lè)活動(dòng)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五是睡時(shí)忌多言談

臥躺時(shí)過(guò)多說(shuō)話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時(shí)忌掩面

睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

七是睡時(shí)忌張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾姆椒āＨ绻麖埓笞彀秃粑?，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

八是睡時(shí)忌吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)邪的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，喝羊奶能改善

晚上喝羊奶，因羊奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的催眠作用，特別是色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且，而且羊奶粘在胃壁上吸收也好。

睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。羊奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝羊奶好，有利于人們的休息和睡眠。