現(xiàn)代的年輕人時時刻刻被泡在各式各樣焦慮中，生活焦慮、身材焦慮、容貌焦慮等等，這些焦慮是比較難緩解的。但對于學生們來說，由于過重的學習負擔和過高的期望，有些同學的精神壓力、心理負擔會很重，出現(xiàn)心神不定，精神萎靡，頭暈，記憶力下降，思維遲鈍等現(xiàn)象，從而影響考試的正常發(fā)揮。這種現(xiàn)象在心理學上稱為考試焦慮，有考前焦慮、考中焦慮、考后焦慮。容易發(fā)生考試焦慮的考生，要把調(diào)節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重要準備工作。專轉(zhuǎn)本考試是知識戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)。

緩解考試焦慮，你可以通過努力學習、好好背書、多多刷題、調(diào)節(jié)心態(tài)等等。

首先，正確認識焦慮，考試焦慮是非常常見的現(xiàn)象，可以說沒有人會不考試焦慮，適度的焦慮會給你帶來學習的動力，但是如果焦慮過了頭，就會影響到正常的學習生活，就需要掌握焦慮程度。人生當中會遇到各種未知與恐懼，試著面對、克服、擺脫恐懼，你才是掌握自己生命的主人。面對未知與恐懼，要選擇面對而不是逃避，逃避無法解決問題，還會讓恐懼恣意肆虐，勇敢面對才能破除心中的恐懼感。

再者，正確面對焦慮，順著焦慮的源頭，尋找根本的焦慮原因，有可能自己沒有好好學習，或者不夠自信，或者無效努力到頭來結果也不好，總之，要去尋找根本原因，挨個解決。

后，給自己積極暗示，提高信心焦慮主要是一種內(nèi)心感受，其本身毫無可怕之處，可怕的在于我們對它的態(tài)度。如果因焦慮而焦慮，就會引起繼發(fā)性焦慮，陷入惡性循環(huán)。臨考前，同學們要學會以積極的話語暗示自己，以輕松的情緒調(diào)節(jié)生活，以自信的態(tài)度評價未來。

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