劃船器是健身房的一種很常見的健身器材，既適合女性也適合男性使用，其可以調(diào)動全身肌肉，進(jìn)行的鍛煉，健身效果都十分好，“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運(yùn)動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實(shí)在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中得到活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強(qiáng)了彈性，也增加了韌性。練習(xí)“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小，參與運(yùn)動的肌肉無法充分伸展和收縮。

風(fēng)阻劃船器的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空氣流量從而達(dá)到不同阻力級別的選擇。使用者可根據(jù)自身情況選擇柔滑快速或重力慢速。風(fēng)阻劃船器是市場上用的多常見的，他們的基本上都是風(fēng)阻的，而且國家隊(duì)在訓(xùn)練的時候都會選擇風(fēng)阻的。風(fēng)阻的機(jī)器在阻力調(diào)節(jié)方面，相對于水阻有很大的優(yōu)勢，更適合專業(yè)化的訓(xùn)練