拳擊沙袋訓練時的注意事項

接下來在繼續(xù)介紹拳擊沙袋訓練時的注意事項

1，出拳要有節(jié)奏

不要一直一拳一拳打到底，很多人練習組合拳的時候打完一套緊接著又來一套，直到打到累的不喘吁吁然后覺得自己盡力去練了（╯﹏╰曾經(jīng)我就是），有節(jié)奏出拳，不是連續(xù)不斷的左一拳右一拳，想象自己在擂臺上，躲閃躲閃，一套組合拳，再移動移動，試探一下，再來一套?；蛟S作為初學者的你在實戰(zhàn)中用到它們的機會很少，但你仍然要在訓練中打出連貫的組合拳并保持節(jié)奏。

2，做好防護

一定記得時刻做好防護，不光打沙袋，打手靶也是。沙袋不是人，它不會還手，但是你的對手不是沙袋，很多時候你以為你有注意防護，實際上當你挨了一拳你才能確定。

3，眼中有目標

很多人打沙袋眼睛并不是看著沙袋，一般這個時候他們會看著地面或者干脆悶頭就干。所以通常他們累的時候幾乎都是盲打、瞎打。游離不定的眼神會讓你在擂臺上不堪一擊。保持注意力集中，注意沙袋的位置，這會提高了你的準確度，打靶也是同樣的道理。更重要的是，這樣你可以更好的把握反擊的時機與位置，這點在實戰(zhàn)中相當?shù)刂匾?/p>

4，移動步伐

同樣道理，把沙袋當作對手，在你不攻擊的時候就移動步伐做防御性姿勢，就像在擂臺上那種游走，讓你和對手始終保持一段距離，這些意識都是在平時訓練中一點一點積累的，沙袋晃出去就跟進，晃過來就往后躲閃。

5，不要推沙袋

具有穿透力的拳會讓沙袋在原地震蕩而不是晃出去很遠，打沙袋不是去推沙袋，收拳要干脆，不要等待。同樣這一點里面還想說一下放松的問題，放松你的肩部和手臂你才能迅速出拳，打出有穿透力的拳。推沙袋只會加劇沙袋的搖晃、讓沙袋轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去并且讓你很快疲勞，只有在穩(wěn)定沙袋或者復位的時候才輕微推扶沙袋，其他情況不要去推它。

以上所介紹拳擊沙袋訓練時的注意事項，僅供參考！