2022四川成都減脂塑型快速掉秤修飾線條，的你一定需要
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
力量訓(xùn)練是很多女性在過程中都會(huì)忽視的一個(gè)問題，擔(dān)心長(zhǎng)肌肉而放棄，小編今天想告訴大家的是，力量訓(xùn)練對(duì)于期的女性有很重要的作用。
減脂= 有氧訓(xùn)練+ 力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練指的是身體通過重復(fù)不同負(fù)荷的動(dòng)作，來完成對(duì)肌肉的塑形以及對(duì)力量、耐力、爆發(fā)力等特性的挖掘。
減脂的本質(zhì)就是讓你的身體出現(xiàn)“熱量差”，在不斷增大自身能量消耗的同時(shí)適當(dāng)減少攝入，也就是俗稱的“管住嘴，邁開腿”。
想要減脂效果好，一定要有力量訓(xùn)練
一方面是由于力量訓(xùn)練可以提高你的基礎(chǔ)代謝（簡(jiǎn)單來說就是可以讓你的身體在日常狀態(tài)下消耗更多的能量，只要你肌肉量達(dá)到一定的程度，不用辛苦節(jié)食也會(huì)瘦）；另一方面就是力量訓(xùn)練可以通過肌肉的增長(zhǎng)，讓身體更有“線條感”。
這就是力量訓(xùn)練的魅力。有氧運(yùn)動(dòng)雖然能夠幫助你減少體重或快速“掉秤”，但是力量訓(xùn)練可以讓你擁有更緊致的身材，矯正你的體態(tài)，并且優(yōu)化你的發(fā)力模式。所以，妹子們，不要以為只有男生才需要舉鐵、做力量訓(xùn)練。如果你想要線條勻稱，力量訓(xùn)練一定是你訓(xùn)練道路上避不開的項(xiàng)目；而且對(duì)于想要的朋友來說，在經(jīng)過大量的力量訓(xùn)練后，你將在隨后的幾個(gè)小時(shí)甚至幾天內(nèi)繼續(xù)消耗額外的熱量，提升新陳代謝水平。
隨著你肌肉量的增加，你的新陳代謝也會(huì)提升得越來越快，這將幫助你每天燃燒更多的熱量。一般來說，每多一磅的肌肉，你每天可以多燃燒35~50 卡路里。即使是簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練，都可以影響脂肪的氧化和能量的消耗。
作為緩解壓力的好方法，研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練的人往往能夠更好地發(fā)泄，從而緩解壓力。相比那些不運(yùn)動(dòng)的人，他們的抗壓性更強(qiáng)。
力量訓(xùn)練的好處
強(qiáng)健體格
研究表明，中等強(qiáng)度的力量訓(xùn)練能使女性的肌力提高30―50%。力量的增強(qiáng)不但會(huì)使婦女們更容易完成一些日常勞動(dòng)（如帶孩子或外出購(gòu)物等），而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機(jī)。
增加肌肉有助于
隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35―50千卡熱量。比如，你如果獲得了3磅肌肉，以每磅多消耗40千卡熱量計(jì)算，每天就會(huì)多消耗120千卡，也就是說每月大約多消耗3600千卡，這相當(dāng)于一年減掉了10―12磅肥肉。
增強(qiáng)競(jìng)技能力
力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，因此不管你選擇何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，附加上肌力訓(xùn)練，因?yàn)檫@種鍛煉方法不但能提高你的運(yùn)動(dòng)水平，而且還會(huì)減少受傷的危險(xiǎn)。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)
空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)
我們的開營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無其他任何附加費(fèi)用！
3.無效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
90天：
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。
強(qiáng)法，再難瘦也能減下來~