——魔方訓(xùn)練營(yíng)

學(xué)生也需要！現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，其實(shí)并不是某個(gè)年紀(jì)的人關(guān)注的，許多學(xué)生黨長(zhǎng)期飲食不合理，加上各種不良的生活習(xí)慣，這些都可能導(dǎo)致肥胖的問題，那么作為一個(gè)學(xué)生黨，怎么才會(huì)有效果呢。

學(xué)生黨可以試試這些建議

首先，想的學(xué)生黨也是要管住嘴巴的，不管吃什么東西都要適量，而且選擇低熱量的食物，高纖維的食物可以適當(dāng)吃一些。比如膳食纖維較高的燕麥粥，很多學(xué)生黨是早起困難戶，有時(shí)候甚至都沒吃早飯就做早操了，其實(shí)早上的時(shí)候可以準(zhǔn)備一些沖泡的燕麥，這種可以增加飽腹感，又可以幫助腸道代謝，對(duì)是有幫助的。

另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定是不能少的。作為學(xué)生黨，其實(shí)個(gè)人時(shí)間是非常多的，特別是學(xué)校住宿的學(xué)生黨，平時(shí)更要主要提高自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，建議安排一周三次左右的運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，可以交替不同的項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，比如自行車、跑步、深蹲等，也可以多利用學(xué)校里的體育場(chǎng)所和設(shè)備，比如在早晨的時(shí)候在操場(chǎng)跑步，傍晚的時(shí)候可以練習(xí)快步走。

其次，學(xué)生黨幾乎都是在學(xué)校食堂吃飯的，一般來說這種食堂的做菜師傅為了滿足大家的口味都會(huì)把菜做得咸一些，口味一般會(huì)重一點(diǎn)，這樣大家就會(huì)覺得有味道，會(huì)多吃點(diǎn)。

但是的學(xué)生一定要注意，食堂吃飯，可不能老是看中那些油膩的肉類，特別是吃晚餐的時(shí)候，盡量選擇素菜類的，并且注意吃飯的順序，可以先喝湯，再吃蔬菜類的，后吃主食，如果是吃肉類的食物，也選擇清淡的，比如蛋類的、雞肉等，這些熱量相對(duì)會(huì)低一些。

想要的學(xué)生黨，還是離不開飲食的控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在大原則的方法之下，我們還需要掌握一些小方法，這樣的效果會(huì)更好。

方法一：學(xué)生黨在學(xué)校的時(shí)候，盡量早幾分鐘起床，利用學(xué)生課間休息的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以選擇爬樓梯，學(xué)校里面的教室樓一般都很高的，上下爬幾次，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量都很客觀。

方法二：學(xué)生黨的三餐一定要按時(shí)示，并且吃到六分飽左右，可以在兩餐之間吃蘋果或者黃瓜，更要注意多喝水，這樣可以增加飽腹感，也能促進(jìn)自己的新陳代謝。

方法三：很多學(xué)生黨其實(shí)都很喜歡吃漢堡、薯?xiàng)l這類高熱量的食物，而且每個(gè)學(xué)生黨的宿舍幾乎都有各種零食，晚上又喜歡躺著玩手機(jī)，邊吃邊玩的習(xí)慣在學(xué)生黨群體中是很常見的，如果真的要，這種習(xí)慣一定要改。晚上睡覺前兩個(gè)小時(shí)就不能再吃東西了，而且平時(shí)也要選擇低熱量的食物。

是需要一定時(shí)間去堅(jiān)持的，這樣才有效果，大部分學(xué)生黨的年紀(jì)都不算大，有些正在成長(zhǎng)階段，有些是青春期階段，這些年紀(jì)的學(xué)生黨，其實(shí)新陳代謝都很快的，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，一定會(huì)有好的效果。

————福 利 分 割 線————

全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

三大營(yíng)地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號(hào)

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號(hào)

我們的開營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

變美變瘦就趁寒假來加入我們一起蛻變吧～