2022四川成都蔬菜是的一大神助力，減脂健身訓練營

——魔方訓練營

今天，小編推薦8種營養(yǎng)豐富，常見又方便的蔬菜，幫你省錢省時間，連體內(nèi)的脂肪毒素都能“省”掉，毫無積聚物，身材苗條，體重降至標準。

1.大白菜

分量十足的大白菜，是我們餐桌上常見的蔬菜類食物，價格便宜，到處都能買得著。

大白菜富含鉀，幫你將體內(nèi)多余的鹽分排出，避免鹽分過多而導致水腫虛胖，而大量維生素C，則幫你保持健康的體魄，讓你充滿活力，同時瘦得更美麗。

大白菜的烹調(diào)方法十分簡單，跟海帶、豆腐做成湯，或是稍微焯熟加點醋伴著吃，怎么吃就怎么瘦！

2.白蘿卜

一年四季都盛產(chǎn)的白蘿卜，含有大量消化酶，加速從飲食中攝入的糖分、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)的代謝，避免大量積聚。

大蘿卜還具有功效，而綠葉部分也營養(yǎng)豐富，吃的時候不妨留著來做料理哦。

3.甜椒

甜椒富含胡蘿卜素，是美容的好幫手，加上自身含有的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會受到損害，還可以增加胡蘿卜素的吸收率。同時，青色的甜椒中含有葉綠素，具有作用，幫你凈化體內(nèi)毒素。

4.西蘭花

屬于十字花科的西蘭花，富含β-胡蘿卜素、蘿卜硫素，抗氧化功效，很適合每天食用。

西蘭花買回來后，稍微用水浸泡沖洗，焯一下很快就熟了，然后切開蘸醬油吃，十分方便。保存方面，可以撒點鹽，然后放到冰箱中，這樣就可以保鮮了。

5.韭菜

韭菜有一種很熱別的香味，這種香味成分就是烯丙基硫醚，可以促進糖的分解，溫熱身體，提高腸道的蠕動能力，特別是寒性體質(zhì)的MM，韭菜是不錯的蔬菜。

買了韭菜回來后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟雞蛋炒著吃是常見的吃法了。

6.菠菜

綠色蔬菜中，菠菜的營養(yǎng)價值尤其高，其中所含的鐵質(zhì)可以與牛肝匹敵，是對女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡蘿卜素、維生素、葉酸等，幫你的同時美肌養(yǎng)顏、預防貧血和癌癥。

7.土豆

土豆吃的季節(jié)是5-6月足有，土豆含有豐富的維生素C，是蘋果的5倍，維生素C十分耐熱，就算高溫加熱也不會受破損，所以補充起來也十分簡單。

土豆雖然是淀粉類食品，但其實只要不是吃很多，吃一點點就能很飽腹，下午餓的時候煮一碗土豆湯，一下子就能驅走空腹感，控制住你的食欲。

8.洋蔥

洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體內(nèi)血液循環(huán)。

洋蔥還有作用，在菜肴中時不時加一點來烹調(diào)，既燃脂又保持健康的體魄，無論是肥胖因子還是病菌，都不會再侵襲你了！

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴家祠路169號

空港基地 雙流區(qū)西航港大道中四段99號

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學飲食和合理訓練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓練模式，、有效

2 、教練全程指導，私教提供一對一個性服務

3 、營養(yǎng)專家科學配餐，全程營養(yǎng)膳食指導

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習慣.

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適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習慣，重度肥胖人群適用。

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