——魔方訓(xùn)練營

細(xì)嚼慢咽不僅對腸胃好，還能幫你擁有完美的身材，到底為什么，接著往下看。

1. 更容易有飽腹感，攝入熱量更少

大多數(shù)人吃多少不是取決于熱量，而是是不是感覺到飽了。

而大腦神經(jīng)接受到飽腹感信號需要 20 分鐘左右。對于吃飯更慢的人來說，有充足的時間接受到信號，及時停止進(jìn)食，攝入的熱量也相對較少。

然而吃飯很快的人，往往當(dāng)你感覺到飽的時候，已經(jīng)不知不覺吃了更多食物，甚至超出了腸胃的承受能力。

回憶一下你身邊的胖子，他們吃飯的時候是不是經(jīng)常狼吞虎咽，風(fēng)卷殘云，看起來很香的樣子？

2. 咀嚼更多次，會消耗更多的熱量

有統(tǒng)計表明，現(xiàn)代人已從 40 多年前每餐咀嚼 900~1100 次、用時 20~30 分鐘，下降為目前的每餐咀嚼 500~600 次、用時 5~10 分鐘。

但咀嚼這個動作本身，也是可以消耗熱量的！

如何養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽好習(xí)慣？

1、吃飯時保持感恩、放松的心情

以前的人面對每一餐都懷著感恩的心，這個時候吃飯是輕松、愉悅的。注意每次吃飯至少要有30分鐘，放慢你的步調(diào);也可以在吃飯時聽你喜歡的音樂、找朋友家人一起，讓你自己的進(jìn)餐時間是放松的。這樣自然身體更健康！

2、享受眼前的食物

現(xiàn)在的人吃飯時常同時作多種事情：看電視、用電腦、玩電動、算帳……忙碌到你的腦袋根本不知道你在吃飯，自然也不會通知消化系統(tǒng)工作。

吃東西不應(yīng)該像工作一樣，對于吃飯請屏除你的無奈，它應(yīng)該是一種享受！只有當(dāng)你享受吃東西的當(dāng)下，你的感官才會認(rèn)知到你正在進(jìn)食，才會進(jìn)行消化。所以都是吃，何不好好享受、好好吃？

3、創(chuàng)造的吃飯環(huán)境

吃飯的環(huán)境一定要，這樣才能放松、腸胃才會好好消化。很多家庭吃飯就像在開批斗大會，輪流算總帳，這樣怎么吃得下飯？家庭用餐氣氛不好，家人消化就不好，不管什么大不了的事情，都不要在吃飯前后提起。

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三大營地地址：青龍基地 成華區(qū)昭覺寺橫路2號

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號

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我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

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3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

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