五年制專轉(zhuǎn)本考試在即如何保證自己的精神狀態(tài)

一月份眼看快過完了。書沒看完，題沒做完，考點都沒背完。學(xué)習(xí)狀態(tài)需要調(diào)整再調(diào)整的艱難大家都知道，畢竟每年都有復(fù)習(xí)到一半就撂挑子不干了的同學(xué)，不是自己沒能力，而是心態(tài)炸裂了，雖說很理解，但更多的是可惜。今天就跟大家聊聊如何保證自己的精神狀態(tài)，在后的沖刺時間中，把握上岸的機會。

1、適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

每天保持一定強度的腦力勞動是一個很費神的事，所以睡覺成了人生頭等大事。有的同學(xué)在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

2、泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于學(xué)生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

3、遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學(xué)習(xí)效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

4、不要胡思亂想

日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成或多夢的重要原因。況且容易胡思亂想的都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。建議大家盡量克制，你的首要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)的心思可以暫時放一放。到了復(fù)習(xí)中后期的時候，如果想的事情比較多，可以適當(dāng)休息幾天，放松一下。因為復(fù)習(xí)到了中期，內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了，心里也有點底了。這個時候如果再強迫自己復(fù)習(xí)效果也不好，不如讓自己放松一下再繼續(xù)努力。

江蘇瀚宣博大學(xué)歷培訓(xùn)中心依托江南大學(xué)、南京大學(xué)，發(fā)展于2005年，以一線的教師管理團隊和的內(nèi)部材料立足于江蘇省培訓(xùn)界，目前在江蘇省各大城市都設(shè)有分校，培訓(xùn)生遍布省內(nèi)13個城市，每年年培訓(xùn)量在一萬人以上，通過率達81.5%，培訓(xùn)中心擁有雄厚師資和辦學(xué)經(jīng)驗專業(yè)從事培訓(xùn)教育。揚州瀚宣博大專轉(zhuǎn)本主做三年制、五年一貫制專轉(zhuǎn)本學(xué)歷教育的培訓(xùn)輔導(dǎo)，與南京曉莊學(xué)院、金陵科技學(xué)院、三江學(xué)院等院校均有合作，為學(xué)生準(zhǔn)備了的內(nèi)部學(xué)習(xí)資料、管理嚴(yán)格的教務(wù)老師、小班化教學(xué)和半封閉化辦學(xué)模式。校區(qū)嚴(yán)格管理學(xué)員上課情況，而且每年都開展多次模擬考試，根據(jù)考試成績開展針對性教學(xué)并調(diào)整教學(xué)計劃，幫助學(xué)員們成功考取本科。揚州瀚宣博大專轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校輔導(dǎo)英語和所有主考院校專業(yè)課，根據(jù)考生的基礎(chǔ)和報考院校專業(yè)分班授課，量身定制教學(xué)計劃，根據(jù)基礎(chǔ)不同，瀚宣博大專轉(zhuǎn)本開設(shè)考前輔導(dǎo)班、沖刺班、寒暑假集訓(xùn)班、簽約協(xié)議班等不同班次供選擇報名，江蘇省內(nèi)南京、無錫、南通、揚州、鎮(zhèn)江、蘇州、江陰、宜興、淮安、鹽城、常州、徐州、泰州各大城市均可報名。