——魔方訓(xùn)練營
說道食譜，并不是一味的水煮青菜這種難以下咽的，日常生活中只要搭配好食材，一樣能吃著瘦。下面小編分享7道蔬菜食品，既低卡又兼顧美味，吃起來也不會膩。
計劃好一日三餐食譜搭配，再借以經(jīng)典輔瘦產(chǎn)品輔助，會有意想不到的效果。
周一：黃瓜金針菇湯
早餐：饅頭夾蛋1個，豆?jié){一杯
午餐：如意面1碗，1碟青蔥蒸茄
晚餐：黃瓜金針菇湯
功效：豆?jié){含豐富維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具滋潤皮膚及的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，，非常適合的MM食用。
周二：絲瓜發(fā)菜筍湯
早餐：蕃薯稀飯1碗，蘿卜干炒蛋，嫩豆腐1/2塊，草莓5個
午餐：烤黑胡椒牛排1塊，烤馬鈴薯1個，一碟芝麻牛肉絲
晚餐：絲瓜發(fā)菜筍湯
功效：馬鈴薯維生素A的含量相當(dāng)高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感.
周三：香菇高麗菜湯
早餐：全麥花生土司四片、1碗三色沙拉，一杯柳橙汁
午餐：胚芽米飯半碗，1碗菠菜牛肉，1碗香菇豆腐和1碗蘿卜清湯
晚餐：香菇高麗菜湯
功效：新鮮黃瓜含水量相當(dāng)豐富，可當(dāng)水果生食，生津止渴，又無熱量的負(fù)擔(dān)。含豐富鉀質(zhì)，又降壓，是肥胖者的圣品。香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進(jìn)鈣的吸收。
周四：萵苣花椰菜湯
早餐：西瓜2片，通心面沙拉1碗
午餐：胚芽米飯半碗，咖哩雞塊2，1碗涼拌豆芽，1碗香菇筍片湯
晚餐：萵苣花椰菜湯
功效：葡萄干是青春期少女、潤膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預(yù)防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護(hù)膚美白，是美化皮膚的必要元素。
周五：豆芽青椒絲湯
早餐：沙拉小餐包2-3個，1杯小麥胚芽牛奶
午餐：胚芽米飯半碗，5只蝦卷，1碟炒芥藍(lán)菜，1碗海帶湯
晚餐：豆芽青椒絲湯
功效：午餐的小麥胚芽，含大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學(xué)習(xí)效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食品，更是有利于預(yù)防、甲狀腺功能減退癥狀，可強(qiáng)化全身代謝機(jī)能。
周六：木耳大白菜湯
早餐：松餅+蜂蜜，1碗米乳.
午餐：1碗蕃茄通心面，1碗柴魚味魚湯
晚餐：木耳大白菜湯
功效：蜂蜜含多種酵素及營養(yǎng)素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應(yīng)限量食用。蕃茄含豐富的有纖維及維生素C，有促進(jìn)消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。
周七：牛蒡蘿卜豆湯
早餐：蔥花麥片咸粥1碗，1碗優(yōu)格水果沙拉
午餐：胚芽米飯半碗，1碟2.百頁雪菜，一小碗香菜牛肉，1碗紫菜蕃茄湯
晚餐：牛蒡蘿卜豆湯
功效：優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酩，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對人體生長發(fā)展，維持生理機(jī)能大有幫助。
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全國三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營 ↑↑↑
三大營地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動公園
熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號
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我們的開營宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。
訓(xùn)練營特點
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)
3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽
魔方營三大承諾
1.不使用任何對身體不健康的手段！
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