2022四川成都三個(gè)小技巧，讓你的腿又長(zhǎng)又細(xì)

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

我們要知道小腿變粗的原因，才能對(duì)癥下藥。那小腿變粗的原因有哪些呢？首先，小腿變粗主要是因?yàn)槿粘Ｗ呗愤\(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不良造成的，姿勢(shì)不正確，發(fā)力點(diǎn)就會(huì)不正確，那受力比較大的小腿肌會(huì)被鍛煉得越來(lái)越粗。

其次，很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后沒(méi)有拉伸的習(xí)慣，這是一個(gè)不可忽視的原因，小腿肌肉運(yùn)動(dòng)后得不到拉伸放松，肌肉就會(huì)越來(lái)越緊張，過(guò)度緊致就會(huì)使小腿肌肉看起來(lái)有棱有角，不僅影響了小腿的美觀，還會(huì)直接影響到小腿的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

后，就是人體本身脂肪過(guò)量的問(wèn)題了，因?yàn)橹臼侨硇苑植嫉?，肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的，看起?lái)粗大多了。

那么，該如何瘦小腿呢？

一、保持正確的小腿走路姿勢(shì)

走路的時(shí)候，應(yīng)該后腳掌先著地，再到前腳掌，腳掌要保持落地平穩(wěn)，不能一側(cè)一側(cè)的來(lái)，不然小腿的發(fā)力點(diǎn)不一樣，小腿肌肉就會(huì)容易變形和變粗壯了。

二、運(yùn)動(dòng)過(guò)后小腿要拉伸

很多人運(yùn)動(dòng)過(guò)后小腿是不習(xí)慣拉伸的，拉伸有放松的作用，還會(huì)促進(jìn)乳酸的分泌，減緩肌肉的酸痛，小腿肌肉不拉伸，肯定會(huì)越鍛煉越緊致，從而導(dǎo)致小腿變得粗壯。

三、小腿的脂肪一定要減

脂肪是罪魁禍?zhǔn)?，?duì)于肥胖人群來(lái)說(shuō)，他們的小腿變粗就是脂肪在作祟。減脂必須全身一起減，只有這樣，小腿的脂肪才能減掉，當(dāng)小腿的脂肪日益減少時(shí)，那小腿看起來(lái)自然就會(huì)瘦得多了。

其實(shí)跟是沒(méi)沖突的，應(yīng)該是跟相輔相成的。

因?yàn)樾⊥茸兪菘隙ㄊ切⊥鹊闹咀兩?，但是單純地鍛煉小腿，?duì)瘦小腿的效果并不會(huì)很好。因?yàn)橹臼侵苌硇缘姆植?，要減脂必須全身一起減，比如多做有氧訓(xùn)練，或有氧與無(wú)氧相結(jié)合的訓(xùn)練。

可能有的人認(rèn)為兩者有沖突是因?yàn)?，是鍛煉肌肉，肌肉變得粗壯，那么小腿看起?lái)就會(huì)胖好多，這與看起來(lái)的效果是相矛盾的。其實(shí)不然，鍛煉小腿肌肉的同時(shí)，只要能夠做到拉伸放松，小腿通過(guò)鍛煉之后只會(huì)看起來(lái)越來(lái)越緊致，并不會(huì)看起來(lái)很胖。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

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我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

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