2022四川成都運(yùn)動(dòng)反而胖了，怎么辦？

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

運(yùn)動(dòng)反而胖了是怎么回事

對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的，并且很多人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都是先胖后瘦，如果運(yùn)動(dòng)之后發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了，千萬(wàn)要堅(jiān)持下去才能看到的效果。

原則上來(lái)講運(yùn)動(dòng)是可以直接瘦下來(lái)的，但是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)可能會(huì)出現(xiàn)意外的情況，這是因?yàn)椴糠秩嗽陂L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的情況下突然運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人體的肝糖水和肌糖被消耗掉，從而脂肪含量的比例增加了，因此出現(xiàn)這種情況并不是真的長(zhǎng)胖了，所以只要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后是能夠看到效果的。另外長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后肌肉可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而發(fā)脹，所以要堅(jiān)持到肌肉適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度之后就好了，后還有一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)之后食欲也會(huì)加劇，所以要反思自己是不是食量加大了導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

推薦四項(xiàng)適合新手的運(yùn)動(dòng)

跑步

跑步是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)跑步基本沒(méi)有什么技術(shù)含量，并且在任何戶外都可以進(jìn)行，對(duì)場(chǎng)地的要求不高，效果也非常不錯(cuò)，因此適合運(yùn)動(dòng)新手。

跳繩

跳繩也是一項(xiàng)沒(méi)有什么技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)，并且很對(duì)人小時(shí)候應(yīng)該也玩過(guò)，跳繩作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于。瘦胳膊、瘦腰都有著不錯(cuò)的效果，所以適合新手。

瑜伽

瑜伽雖然也需要學(xué)習(xí)，但是相比于其他的健身運(yùn)動(dòng)，瑜伽更加溫和一點(diǎn)，比較適合之前沒(méi)有怎么接觸過(guò)運(yùn)動(dòng)的人，瑜伽不僅可以，對(duì)于身心健康也非常有好處。

游泳

游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的熱量消耗很大，除此以外還具有塑造身材曲線的效果，因此對(duì)于新手來(lái)說(shuō)游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果是本身會(huì)游泳的人更好，如果不會(huì)游泳可以選擇報(bào)班學(xué)習(xí)，在的同時(shí)也算是學(xué)到了一項(xiàng)技能，后小編提醒大家游泳的話一定要選擇正規(guī)的游泳場(chǎng)所，注意人身。

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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑

兩大營(yíng)地地址：新都基地 新都區(qū)尖峰運(yùn)動(dòng)公園

熊貓基地 金牛區(qū)嚴(yán)家祠路169號(hào)

我們的開(kāi)營(yíng)宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

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適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

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適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

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重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

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