產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng)，主要包括營養(yǎng)健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡和心理的調節(jié)。

產后女性的臀部松垮無彈性，是產后恢復的主要項目之一。進行臀部恢復主要的方式有功能鍛煉和及時使用骨盆矯正帶兩種。骨盆矯正帶種類較多，常見的有腰帶式、雙菱形式、兩帶式和紗布捆裹式，其中比較推薦的是雙菱形式，它是利用雙菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發(fā)明，是現(xiàn)今比較科學的一種骨盆矯正帶，可化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫(yī)生比較看好的一種。在使用骨盆帶時，不要貪圖便宜挑選一些低劣產品，也要注意使用位置不要出現(xiàn)偏差。當然我們也要知道，單憑保養(yǎng)項目是無法快速達到效果的，能配合相關的運動，但由于產后女性身體虛弱，傷口尚未愈合，所以需要進行產后專業(yè)的運動訓練。

腹部是產后女性易導致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成產后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產后身體變形和諸多疾病的罪魁禍首?？梢圆捎冒茨Φ姆椒ㄟM行，也有很多產后女性會選擇收腹帶，以幫助產后松弛肥大的肚子恢復，收腹帶的款式一般有紗布收腹帶、專業(yè)功能收腹帶、化纖類的、寬大類的、純棉類的等等。建議選擇專業(yè)功能收腹帶，專業(yè)功能性產后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎上，科學地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產后收腹又達到一個新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對產后子宮、產道復舊、惡露的排凈，身體功能恢復都具良好作用，實為較為理想、實用的專業(yè)產后收腹帶。

針對產后大肚子，一是需要恢復正常的飲食結構。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養(yǎng)，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產后恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結構咯，產后初期因為身體虛弱，建議也應該補充多點營養(yǎng)先，等到3個月后，飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!二是需要勤運動。產后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家里，尤其是3個月后，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步。三是需要保持正常心態(tài) 。要想恢復大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對沒有幫助!四是需要堅持。，尤其是肚子的，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應該堅持2個月以上，根據(jù)正確的生活方式和方法，堅持就是勝利!

后還要注意子宮恢復，由于產婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。想讓子宮快速恢復可以參照以下四個方法：一要產后應及時排尿，不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。二是產褥期應避免長期臥位。產后6-8小時，產婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應做膝胸臥位來糾正。三是產后應該哺乳。因為嬰兒的吮吸刺激，會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。后要注意陰部衛(wèi)生。以免引起生殖道炎癥。

除了以上介紹的這些，還有一些禁忌，比如不宜滋補過量、不宜多食辛辣溫燥食物、注意乳房護理、皮膚護理、時間規(guī)劃等等。想要知道產后的食譜嗎？想要知道怎么進行產后運動訓練嗎？想要知道怎樣保養(yǎng)皮膚嗎？快快加入我們進行學習吧！