無錫江陰營養(yǎng)師培訓哪些食物含鈣高

無論是大人還是小孩或者是老人，一生都離不開補鈣。小孩時期如果缺鈣會影響身體發(fā)育，但這并不代表成年人就不需要補鈣。成年人體內(nèi)鈣不夠，就會出現(xiàn)腿抽筋，牙齒松動等各種問題。所以無論何時，都要有意識地補鈣。其實生活中的補鈣方法很多，的就是通過飲食補鈣。那么，哪些食物含鈣高?下面就一起來看看吧。

哪些食物含鈣高

哪些食物含鈣高：

補鈣狀元：芝麻醬

很多人認為鈣含量豐富的是乳制品，其實并不是，我們?nèi)粘Ｊ澄镏泻}豐富的是芝麻醬。

芝麻醬不僅含有蛋白質(zhì)、氨基酸還有多種維生素和礦物質(zhì)，重要的是，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比蔬菜和豆類都高得多。另外，它還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營養(yǎng)豐富是很不錯的補鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補鈣是不錯的選擇。

豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場里經(jīng)常見到的商品，所以這些食物補鈣也很靠譜的說。

肉類，比如豬肝，蝦皮，水產(chǎn)等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質(zhì)元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來源哦。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對哪些食物含鈣高已經(jīng)有所了解了。日常生活中不同的食物含鈣量是不同的，大家可以根據(jù)需求進行選擇，選擇合適自己的食物。

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