小編相信，在前你一定有很多喜歡的零食，在你喜歡吃的零食里面有所謂的“垃圾食品”嗎?今天曼姿纖體小編來講講“垃圾食品”，看看你到底吃過多少，長(zhǎng)期吃這些東西,還可能會(huì)是你導(dǎo)致發(fā)胖的理由。

垃圾食品也就是制作和食用起來方便，卻對(duì)身體健康有害的食品。在西方的時(shí)候，大多數(shù)都是指漢堡、薯?xiàng)l等快餐食品，后來擴(kuò)展到炸雞、可樂等碳酸飲料。在中國(guó)，方便面、薯片等也被人們稱為“垃圾食品”。它們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，它們所含有的能量和脂肪相比其他食物都會(huì)要高很多，而維生素、礦物質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)素卻很少。所以如果長(zhǎng)時(shí)間多吃、常吃，都會(huì)很容易導(dǎo)致體重增加和發(fā)胖。

其實(shí)沒有垃圾的食物，只是吃法不對(duì)。很多食物都有兩面性，在科學(xué)的食用方法下就對(duì)身體的健康無害。小編來以馬鈴薯為例：馬鈴薯其實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高而且同時(shí)含有多種維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)，可以說是大多糧食作物中維生素種類全的了。馬鈴薯很吸油，檢測(cè)表明一個(gè)中等大小的馬鈴薯就大約含有90千卡路里，而將它炸成薯?xiàng)l之后熱量就高達(dá)200千卡以上。所以馬鈴薯經(jīng)過油的處理后，熱量就變得很高，含有很多的油，吃了不僅長(zhǎng)胖還對(duì)身體健康有害，所以薯?xiàng)l、薯片等都很容易被歸類成“垃圾食品”。但是另外一方面，馬鈴薯可以做成健康的蔬菜來食用，但是馬鈴薯始終含有大量的淀粉，所以建議正在的胖mm還是不建議吃馬鈴薯，建議多吃一點(diǎn)白菜、青菜類的蔬菜。

垃圾食品大多都有油炸類的、帶有各種調(diào)料包的和加工過的肉類和冷凍甜品這幾類。油炸類食品所含的熱量和脂肪都，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病、冠心病等疾?。粠д{(diào)料包的食物，一般商家為了不然調(diào)理發(fā)酵壞掉，都會(huì)加入很多食品添加劑為了讓調(diào)料保持原有的味道，所以用調(diào)料包做成的食物添加劑可以說是數(shù)不勝數(shù)，吃下去的后果真是不堪設(shè)想；加工肉類大多指肉松、火腿、肉干等類食物，這些食物都含有大量防腐劑、添加劑等，對(duì)人體的肝臟會(huì)造成很大的傷害；冷凍甜品類含有大量奶油，容易引起肥胖，并且吃冰的對(duì)身體的腸胃功能也有很大的影響，很容易體內(nèi)的內(nèi)部運(yùn)動(dòng)流程，很傷胃。

這么多“垃圾食品”你吃過多少，有因?yàn)槌阅莻€(gè)而導(dǎo)致你身體的肥胖嗎？小編告訴你在過程中一定要戒掉這些“垃圾食品”，不僅影響還對(duì)身體健康有很大影響。