1、控血壓、穩(wěn)情緒

高血壓是導(dǎo)致腦血管病的主要誘因，因此防腦血管病主要是要控制好血壓?？刂蒲獕褐饕且椒€(wěn)，使24小時(shí)內(nèi)血壓的“波峰”和“波谷”接近，這樣既可避免血壓波動(dòng)對血管壁的損害。高血壓的發(fā)生與精神狀態(tài)有明顯的關(guān)系，很多腦血管病患者在發(fā)病前都經(jīng)歷了情緒波動(dòng)，如和別人吵架、生氣等。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強(qiáng)體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)、如散步、打太極拳、跳健身舞等，并應(yīng)持之以恒、量力而行。

研究表明，身體化解血栓的能力在早晨較低，晚間較高故早晨發(fā)生病的人比其他時(shí)間多。因此老年人安排健身的時(shí)間以傍晚較好，這樣可使微血管中血栓的化解達(dá)到較佳狀態(tài)。