有氧舞蹈的好處是訓(xùn)練心肺功能，增強(qiáng)帶氧能力。由于有氧舞蹈由不同的動(dòng)作組成，分別有不同的難度，你可以選擇適合個(gè)人的層次來進(jìn)行。對于不喜愛戶外運(yùn)動(dòng)的人來說，有氧舞蹈是訓(xùn)練帶氧功能的選擇。

縱使有些有氧舞蹈會加入緊實(shí)肌肉的動(dòng)作，但有氧舞蹈不是主要用來訓(xùn)練肌肉。跳了一段時(shí)間后，如果你發(fā)覺有體型上的改變，那是因?yàn)闇p去了脂肪而不是增添肌肉。

適合急于、鍛煉心肺功能，手腳協(xié)調(diào)的人士。

練習(xí)舞蹈還有哪些好處呢？

培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，擁有更好的心理素質(zhì)。

動(dòng)作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛煉孩子的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，使孩子更有節(jié)奏感。

增強(qiáng)肢體靈活性、柔韌性：經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練，孩子的力量控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。

培養(yǎng)審美情感：舞蹈通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，可使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。

形體優(yōu)美：正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的女孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。形體的優(yōu)美、肢體的靈活與柔韌、較強(qiáng)的審美能力……恰恰是女孩子形成優(yōu)美氣質(zhì)所必須的。因此要想讓女孩子成長為一個(gè)更為多才多藝、更具個(gè)人魅力的女性，父母應(yīng)從小就注重培養(yǎng)女孩子的舞蹈氣質(zhì)。即使不送女兒進(jìn)入專業(yè)的舞蹈學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，也要讓女兒積極地加入班級或集體組織的舞蹈學(xué)習(xí)中。

體形好的孩子才能去跳舞;

學(xué)跳舞會讓孩子變“八字腳”，還會長不高;

學(xué)舞蹈對孩子的骨骼發(fā)育不好……

其實(shí)，父母們這樣的擔(dān)心都是不必要的?？纯次覀兩磉吥切┠芨枭莆璧呐⒆影?舞蹈不僅塑造了她們的美麗，更在增添魅力、鍛煉體力、磨練毅力、豐富想象力等多方面，發(fā)揮出了舉足輕重的作用。