艾條艾灸改善易困易疲勞的穴位

①灸關元穴

取穴方法：關元穴位于肚臍下方3寸(4橫指寬處)。

施灸方法：被施灸者平臥，施灸者站于一旁，手持點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往復左右或反復旋轉施灸。

施灸時間：每日灸1-2次，每次灸10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

功效：培元固本，補益下焦。

②灸天柱穴

取穴方法：天柱穴位于后發(fā)際正中旁開2橫指處，左右各有一穴，取穴時，先在后腦正中找到兩條縱向的橫筋。這兩條筋外側的發(fā)際凹陷處就是天柱穴。

施灸方法:溫和灸，被施灸者坐著，施灸者手持點燃的艾條，對準穴位，距皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

功效:明目醒神。

③灸風池穴

取穴方法:風池穴位于頸后側枕骨下方的凹陷處，左右各有一穴。取穴時，在后頭骨凹陷處可找到兩條大筋，在兩條大筋外側與該凹陷水平的發(fā)際凹陷處就是風池穴。

施灸方法：被施灸者取坐位，施灸者手持點燃的艾條，對準穴位，距離皮膚1.5-3厘米，以感到施灸處溫熱，舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

功效：通徑活絡

④灸腎俞穴

取穴方法:腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴，取穴時，左右腰骨點連線與脊椎中線的交點附近為第4腰椎，向上數(shù)到第2腰椎下方的凹陷處旁開2橫指的位置就是腎俞穴。

施灸方法：回旋灸，被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手持點燃的艾條的一端對準施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往復左右方向或反復旋轉施灸。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

功效：滋陰。

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