據(jù)調(diào)查顯示，目前我國大約四成的人口存在睡眠障礙，這其中由于所產(chǎn)生的睡眠障礙又占了絕大多數(shù)，這些患有睡眠障礙的人群中包括了成年人、老人甚至是孩子。其實約八成以上的是由于心理因素造成的，有些患者對問題的認識不足，或是由于對因而產(chǎn)生的后果過分憂慮，從而出現(xiàn)焦慮、恐懼心理等，而這大大加劇了所產(chǎn)生的問題，從而使患者陷入——焦慮——嚴重的惡性循環(huán)中，從而形成睡眠障礙。

什么是睡眠障礙

睡眠障礙指的是受一些因素影響從而導致睡眠時間和睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題的情況，引起睡眠障礙的因素有很多，、不良的睡眠習慣、紊亂的睡眠周期等都是形成睡眠障礙的主要原因。

睡眠障礙的癥狀反應

不同問題所形成的睡眠障礙所表現(xiàn)出癥狀也各有不同，但他們可能都存在以下的共同點：白天精神萎靡不振，昏昏欲睡；入睡或入睡后保持睡眠較為困難；睡眠期間打鼾或是出現(xiàn)短暫的忽視呼吸停頓；睡覺時頻繁改變?nèi)胨藙莼蚴怯X得腿不舒服。

睡眠障礙產(chǎn)生原因

作為睡眠障礙中比較常見的一種表現(xiàn)形式，它所產(chǎn)生的原因大致可分為生理原因以及心理原因兩種，生理原因中神經(jīng)衰弱、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以引發(fā)。比起生理原因，心理原因所導致的更為多見，比如抑郁癥、焦慮癥、創(chuàng)傷后應激障礙等等。除此之外，的副作用也可能會引起睡眠障礙。

睡眠障礙如何調(diào)整

1、以積極、樂觀的態(tài)度正視問題，穩(wěn)定情緒，盡量標尺睡前愉快和平靜的心情。

2、建立有條不紊的作息制度和生活規(guī)律，養(yǎng)成良好習慣，。

3、保持安靜，舒適的睡眠環(huán)境非常重要。

4、在醫(yī)生的建議下適量使用。

睡眠障礙雖可用自我調(diào)節(jié)法調(diào)整，但若是已經(jīng)產(chǎn)生了嚴重還是需要及時尋找專業(yè)的心理咨詢中心進行診療，咨詢師在幫助你調(diào)整過程中所使用的催眠技術(shù)可能會產(chǎn)生讓你驚喜的效果。

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