近年來 我國青少年近視率 持續(xù)攀升且呈低齡化趨勢 2018年 《中國義務教育質量檢測報告》顯示 我國四年級、八年級學生 視力不良檢出率分別為36.5%、65.3% 近視不僅影響青少年的學習、生活、擇業(yè) 還可能因高度近視 導致眼底黃斑病變、視力損傷 甚至失明

教育部等八部門印發(fā) 《綜合防控兒童青少年近視實施方案》 匯總梳理了 各地青少年近視防控經驗

小編總結出7個護眼“小貼士” 你和你家孩子能做到嗎？ 1

和電子產品保持適當距離

隨著手機、平板電腦的廣泛普及 兒童青少年長時間、近距離 使用電子產品的現象非常普遍 對眼睛造成極大損害 為此 家長應控制孩子使用電子產品的時間 并以身作則 減少電子產品的使用 教學和布置作業(yè)不能依賴電子產品 教師要指導學生合理使用 “15分鐘歇一歇，不超1小時” 2

增強戶外活動和體育鍛煉

調查顯示 增加戶外活動和體育鍛煉 能夠放松身心 有效防控近視 學校每天 要安排不少于30分鐘的大課間體育活動 確保學生每天運動1小時以上 家長應鼓勵孩子 參加各種各樣的體育活動 養(yǎng)成終身鍛煉的習慣 3

調整室內光線和桌椅高度

室內光線太暗 桌椅高度不合適 都容易使眼睛疲勞 家長要注意調整室內光線 學校應嚴格落實 教室、宿舍、圖書館等的采光照明要求 使用利于視力健康的照明設備 此外，學校還可采購可調節(jié)課桌椅 及“防近視作業(yè)本” 為學生的眼睛健康保駕護航 4

減輕課內外學業(yè)負擔

學習負擔過重 用眼時間過長 會對視力造成一定的影響 因此 學校應提高課堂教學效率 不隨意增減課時 加強對作業(yè)數量、內容的統(tǒng)籌管理 減少重復機械訓練 家長要轉變觀念 不盲目跟風報班 避免學校減負、家庭增負 5

看不清黑板別硬撐 要及時檢查視力

很多家長都“重治輕防” 孩子近視后才開始重視 但是 近視不可逆 早發(fā)現早干預才是關鍵 家長應隨時關注孩子的視力情況 如有看不清黑板、經常揉眼睛等現象 應及時去眼科醫(yī)療機構檢查 學校應嚴格落實學生健康體檢制度 和每學期2次視力檢測制度 建立學生視力健康實時監(jiān)測與預警機制 6

早睡早起 營養(yǎng)膳食

規(guī)律作息、營養(yǎng)均衡 是保持身體健康、視力良好的基礎 應保障孩子睡眠時間 讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等食物 有益于孩子的視力健康 7

讀寫坐姿要端正 眼保健操要堅持

要監(jiān)督并隨時糾正孩子的不良讀寫姿勢 應保持“一尺、一拳、一寸” 讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘 學校要組織學生 每天上下午各做1次眼保健操 認真執(zhí)行眼保健操流程 組織學生課間到室外活動或遠眺 防止持續(xù)疲勞用眼 不過，更重要的是 學生要主動學習掌握科學用眼知識 認真做眼保健操 保持正確讀寫姿勢 積極參加體育鍛煉和戶外活動 不熬夜、少吃糖、不挑食 自覺減少電子產品的使用 和家長、學校一起 共同呵護自己的眼睛

只有這樣 才能真正養(yǎng)成良好的用眼習慣 切實降低青少年近視率 給自己一個光明的未來