看著下周的天氣，各種武器準備起來，太陽傘、防曬霜、大檐帽，準備對抗皮膚天敵-----紫外線的入侵。除了做足外在的防曬工作，內在調養(yǎng)同樣重要。

下面上海宏鴻食材配送負責人為大家介紹五種防曬護膚食物！

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

椰子油

椰子油含有具有作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預防皮膚受到陽光紫外線的損害。國外健康研究中心主任表示，適當吃椰子油可以保護肌膚。

咖喱

咖喱內的姜黃素是一種多酚類物質，能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，從而達到護膚的效果。

綠茶

綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險降低1/3。

橙子

維生素C是“永遠的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C，有助于防止紫外線，減少曬傷導致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質，保持皮膚彈性。