好身材跟睡眠有怎么的密切聯(lián)系呢？你知道嗎想讓自己瘦下來，除了平時(shí)的一些方法之外，讓自己在的期間有充足的睡眠是很重要的。為什么說充足的睡眠可以幫你更好地瘦下來？下面就來給大家詳細(xì)講講。以及在睡眠過程中你一定要關(guān)注到的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在深度睡眠中，人的大腦會分泌大量成長，這種會指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越來越胖了。

另外，質(zhì)量較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加，而且熬夜時(shí)間越久，你就有越多的空余時(shí)間吃東西，這樣不胖才怪呢。所以，你還是盡量不要熬夜了，熬夜不僅皮膚會變差，還會發(fā)胖啊。趕緊來試試懶人睡眠法吧，讓你的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，還能形成易瘦體質(zhì)哦。

睡眠法四大關(guān)鍵點(diǎn)

關(guān)鍵點(diǎn)一：睡眠時(shí)間要規(guī)律，根據(jù)你需要起床的時(shí)間往前推8個(gè)半小時(shí)，就是你需要上床睡覺的時(shí)間了。盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)、食欲不振、浮腫的癥狀。

關(guān)鍵點(diǎn)二：每天睡足8小時(shí)，大多數(shù)人需要6到8小時(shí)的睡眠來獲得充足的運(yùn)動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時(shí)間，身體的新陳代謝旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。如果你不好好把握這段時(shí)間，身體代謝將會變差，體內(nèi)毒素排不出去，長期堆積你就變得越來越臃腫了。

關(guān)鍵點(diǎn)三：不攝入，含的提神飲料睡前禁止飲用，茶、蘇打水也不要喝，它們會讓你越來越精神。一點(diǎn)點(diǎn)的紅酒倒是可以，不過不要過量，酗酒會讓你昏睡，到了第二天還有的煩惱。

關(guān)鍵點(diǎn)四：養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時(shí)間，不要一high就忘記了時(shí)間睡覺。

充足的睡眠不僅可以讓你擁有好的身材，同時(shí)還可以讓你擁有健康的體魄。這樣說也是有根據(jù)的，熬夜就是讓自己的身體超負(fù)荷工作運(yùn)轉(zhuǎn)，如果長時(shí)間這樣的不僅會讓你的身材走樣，還會影響到你的健康。為了自己的健康著想，讓自己擁有充足的睡眠。