一般在午后身體的新陳代謝就會(huì)開始慢慢變慢了，到了晚上更甚，晚上是中身體新陳代謝處于的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候想的可一定要注意啦。晚上這樣做，讓事半功倍。

1.不要吃宵夜，因?yàn)橥砩闲玛惔x是很慢的，所以能早一點(diǎn)結(jié)束晚餐就盡早結(jié)束，適合的晚餐時(shí)間是六點(diǎn)之前，六點(diǎn)后就一點(diǎn)不要再吃東西了，不然就會(huì)屬于是宵夜，宵夜屬于三餐之外，多攝入的熱量并不會(huì)起到什么好處，只能讓你身體上再多幾斤肉。

2.睡前適量運(yùn)動(dòng)，在睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝和燃脂率，幫助身體更好的代謝你的晚餐。在睡前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)不僅能有助，對(duì)睡眠質(zhì)量也有提升，但是需要注意的是一定要在睡前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，不然就火會(huì)影響睡眠質(zhì)量了。

3.晚餐盡量吃低熱量食物，晚上身體的新陳代謝很慢，所以盡量吃低熱量的食物，可以選擇單一的水果和蔬菜。蔬菜可不能過油炒著吃，一定只能用清水焯一般吃，不然熱量就上來了，水果可以任選一類，比如蘋果、香蕉、橘子。

4.早睡，一定不要熬夜，不然就會(huì)影響身體分泌的一種有利的，并且熬夜很容易激起食欲，一不小心就會(huì)多吃東西。

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