據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前近視患者已經(jīng)超過7億，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成并逐年上升，小學(xué)生的近視率也接近40%。很多孩子小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。近視不單讓孩子視力變差，其注意力也變得難以集中。其實(shí)近視是可以預(yù)防的。收好這份錦囊，讓孩子遠(yuǎn)離近視的困擾。
近視危害大
0-6歲是孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期！若孩子近視，之后將對(duì)其學(xué)習(xí)生活甚至擇業(yè)求職帶來諸多不便。
孩子出現(xiàn)近視后，會(huì)出現(xiàn)眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等情況，繼而影響TA的正常學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)對(duì)升學(xué)、考試和擇業(yè)造成一定限制。若近視得不到有效控制，并合并其他眼睛疾病，將有可能引發(fā)視力嚴(yán)重下降，在個(gè)別情況有機(jī)會(huì)引發(fā)失明。
因此近視的預(yù)防顯得尤為重要。
01堅(jiān)持充足有效的戶外活動(dòng)
由于繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)以及使用電子產(chǎn)品的頻繁使用，現(xiàn)在的孩子們能到戶外活動(dòng)的時(shí)間也越來越少。而相關(guān)研究表明，堅(jiān)持充足有效戶外活動(dòng)對(duì)于預(yù)防近視和減緩近視加重有重要意義。
那什么叫有效的戶外活動(dòng)？這指的是孩子在有陽(yáng)光的戶外，或白天光線比較好時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。而“充足”指的是每天至少2小時(shí)的有效戶外活動(dòng)時(shí)間。
02堅(jiān)持“三個(gè)一”姿勢(shì)
不正確的讀寫姿勢(shì)會(huì)增加孩子發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)。
孩子在讀書寫字時(shí)，家長(zhǎng)要為孩子選擇適合TA們坐高的桌椅。應(yīng)有良好的照明，并保持“三個(gè)一”的正確姿勢(shì)：
即眼睛高書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，近距離持續(xù)用眼時(shí)間不宜超過20分鐘。
03避免不良的讀書習(xí)慣
隨著閱讀習(xí)慣的培養(yǎng)和普及，很多喜歡看書的孩子都對(duì)各類書籍、繪本、電子書等愛不釋手，但不管是電子書還是紙質(zhì)書，都應(yīng)該做到：
不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱時(shí)或陽(yáng)光直射時(shí)等情況下進(jìn)行閱讀活動(dòng)。
04保持充足的睡眠和合理飲食
充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子視力健康的基礎(chǔ)。
家長(zhǎng)需合理安排孩子的學(xué)習(xí)及生活作息。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
在飲食方面，家長(zhǎng)注意保持孩子的食物多樣性及營(yíng)養(yǎng)均衡，讓孩子養(yǎng)成不挑食，不偏食，不暴飲暴食的飲食習(xí)慣。同時(shí)，建議家長(zhǎng)盡量控制孩子對(duì)甜食及飲料的攝入。長(zhǎng)期攝入過多的甜食和飲料，會(huì)消耗孩子體內(nèi)大量的維生素B1，降低其身體的鈣含量，使眼球壁的彈力減弱，促使近視眼的發(fā)生。
05盡量減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品越來越多，平板，手機(jī)，電腦，游戲機(jī)多不勝數(shù)。孩子們無論學(xué)習(xí)還是娛樂也越來越依賴電子產(chǎn)品。
但長(zhǎng)時(shí)間的，近距離的，持續(xù)盯著各類電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)讓孩子極易產(chǎn)生視疲勞，給眼睛帶來傷害。
孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)讓孩子眼睛與電子屏幕保持一定距離，屏幕亮度應(yīng)以孩子的眼舒適度為宜。孩子單次使用電子產(chǎn)品建議控制在20-30分鐘左右，使用后建議孩子進(jìn)行眼部放松及遠(yuǎn)眺20秒以上。
06調(diào)亮室內(nèi)光線，減輕眼睛負(fù)擔(dān)
室內(nèi)光線太暗，孩子的眼睛更易疲勞。
家長(zhǎng)需注意，調(diào)整室內(nèi)光線強(qiáng)度，讓孩子能在照度充足的光線下進(jìn)行室內(nèi)活動(dòng)，才能起到預(yù)防近視，減輕眼疲勞的作用。
靶向光子利用光生物技術(shù)研發(fā)的家用護(hù)眼燈，不僅在照度、色溫、顯色指數(shù)等方面優(yōu)于普通室內(nèi)LED燈，還在去除對(duì)眼睛帶來傷害的有害光譜的基礎(chǔ)上，增加有益光譜，有益光譜能促進(jìn)多巴胺的生成，有助于減緩眼軸異常增長(zhǎng)，進(jìn)而對(duì)降低孩子近視的發(fā)生率產(chǎn)生積極影響。
07 定期檢查視力
眼科專家指出，孩子眼睛處于發(fā)育期。應(yīng)每隔三個(gè)月或者半年到正規(guī)檢查機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查，并建立好孩子的健不健康檔案，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子視力的變化，觀察孩子的視力，拒絕近視。
若大伙對(duì)兒童青少年近視防控及成人視力養(yǎng)護(hù)存在任何疑問，可在文章下方留言評(píng)論哦。我們將會(huì)為大家解疑釋惑。