加強(qiáng)體育鍛煉

1、經(jīng)常帶孩子參加戶外活動(dòng)，通過紫外線的照射，可使皮膚中的膽固醇化成維生素D，從而促進(jìn)磷的吸收，促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)。

2、幫助孩子保持正確的坐、立、行姿勢(shì)，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，以免引起骨骼變形，走路要挺胸抬頭，預(yù)防孩子形成駝背。

3、多帶孩子騎童車。騎自行車是對(duì)骨有很好的方式。它提供一定的阻力，這樣可以改善肌肉和強(qiáng)壯骨質(zhì)。

4、可以讓孩子在室內(nèi)盡心原地跑，高抬腿、深蹲或做俯臥撐等鍛煉，有條件的可以到外面通風(fēng)好的地方踢足球，打籃球、乒乓球、羽毛球，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以身體舒適為標(biāo)準(zhǔn)，有氧鍛煉一般應(yīng)每周至少參加3次，每次30分鐘左右。