瑜伽是身心雙修的練習(xí)。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁脊柱，從而使健康。對于身心健康來說，再沒有什么比一個健康而又功能正常的神經(jīng)系統(tǒng)更重要的了。而瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人體保持一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動有直接的關(guān)系。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些太多或太少時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習(xí)幫助調(diào)整這些腺體的活動，從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作失常。瑜伽的調(diào)息練習(xí)對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統(tǒng)的作用也是不言而喻的，同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統(tǒng)，從而有效。在科學(xué)的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處于一種警醒而的狀態(tài)。