俗話說：艾灸一次足三里等于補(bǔ)一只老母雞，就是說每天用艾條灸足三里穴１５分鐘或更長時(shí)間，相當(dāng)于每天進(jìn)補(bǔ)一只老母雞。由此可見，冬季進(jìn)補(bǔ)，并非只有食補(bǔ)一途，針灸也是很好的進(jìn)補(bǔ)手段。

艾灸養(yǎng)生，對(duì)于30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺(tái)密要》中說凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補(bǔ)氣，不然會(huì)出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象。常年堅(jiān)持，必獲殊益。

如果長期施灸保健穴位，就能夠達(dá)到調(diào)合陰陽，健脾合胃，固本培元，補(bǔ)中，強(qiáng)壯全身，祛病延年的效果。

艾灸足三里使人長壽

據(jù)我國醫(yī)學(xué)史料記載，唐朝藥王孫思邈常用艾葉溫灸足三里穴，壽及101歲?！夺樉募伞分杏涊d，廣西有一人，少時(shí)多病，遇一異人，教令每歲灸臍中，自后康健，竟年逾百歲而甚健壯。這一保健方法還傳至日本。日本《文庫名家漫筆》里說，元保十五年九月十一日，要推薦幾位長壽老人從橋上走過，走過的是滿平及其一家三代老人。當(dāng)問及滿平的長壽秘訣時(shí)，他答道：。無他妙法，惟我家自祖先相傳，灸三里。其灸法為：每月自朔日灸，至八日止，年中逐月無間斷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，艾灸法可以調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)、血管舒縮和腎上腺等內(nèi)分泌腺功能，增強(qiáng)肌體的。

終年進(jìn)行灸療，不僅有助于調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌活動(dòng)，還能顯著提高人體免疫功能，從而能起到扶正祛病、益壽延年之作用。