想傭有完美健身的體魄，選擇力美健是不錯(cuò)選擇，因?yàn)榄h(huán)境個(gè)方面都是很不錯(cuò)的，選擇力美健就相當(dāng)選對(duì)你所愛(ài)的人一樣，這么的舒服-優(yōu)美。

在華南地區(qū)健身行業(yè)品牌，在上海、廣州、深圳、東莞、重慶等城市，擁有27家旗艦規(guī)模的力美健健身俱樂(lè)部，而且不斷壯大之中。

目前廣州白云區(qū)的一家健身會(huì)所.占地2800多平方，會(huì)所裝修豪華，器械齊全。有舞蹈室，高溫瑜伽室，動(dòng)感單車(chē)室，鋼管舞室，環(huán)境非常優(yōu)美，是廣大朋友運(yùn)動(dòng)休閑的好去處。

交通便利，俱樂(lè)部環(huán)境優(yōu)雅、設(shè)施齊全、服務(wù)、課程豐富。俱樂(lè)部分為：休閑區(qū)、健身區(qū)、休息區(qū)、洗浴桑拿區(qū)；課程豐富多彩,主要分為：靜態(tài)、動(dòng)態(tài)、動(dòng)靜結(jié)合三大課程。

本俱樂(lè)部健身教練全部選用國(guó)際級(jí)專(zhuān)業(yè)私人教練，為您量身打造專(zhuān)業(yè)的健身計(jì)劃。私人教練憑借極強(qiáng)的針對(duì)性、專(zhuān)業(yè)性、根據(jù)您的個(gè)人特點(diǎn)，

制定個(gè)性化、系統(tǒng)化的健身訓(xùn)練計(jì)劃及飲食指導(dǎo)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行全程陪同練習(xí)，時(shí)刻給你正確的指導(dǎo)，確保達(dá)到訓(xùn)練效果。

蹈介紹有：大操房開(kāi)設(shè)有30種以上的潮流課程：

每周提供150節(jié)健身課程，多種類(lèi)型的健身課程包括拉丁熱舞、肚皮舞、鋼管舞、現(xiàn)代舞、健康舞、街舞、民族舞蹈、跆拳道、拳擊、有氧搏擊操、魔力搏擊操、踏板操、形體藝術(shù)操、大球操、杠鈴操、普拉提、太溫瑜珈、纖體瑜珈、養(yǎng)生瑜珈、力量瑜珈、瑜珈、傳統(tǒng)瑜珈、哈達(dá)瑜珈等等。

跑步機(jī)比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器械消耗的熱量更多。小時(shí)能消耗八百五千卡熱量，臺(tái)階機(jī)與劃船趴列第二，第小時(shí)七千卡。在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)仍然是，每小時(shí)消耗五百五千卡，而臺(tái)階機(jī)的消耗量是五百千卡。

跑步機(jī)在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果為出色。但這些還不是它的惟一用途。跑步機(jī)對(duì)下肢和上肢的塑形都有很大幫助。

啞鈴的用途

它是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。因運(yùn)動(dòng)麻痹、疼痛、長(zhǎng)期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力，啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。

力美健健身俱樂(lè)部的健身會(huì)員卡卡種豐富，適合不同健身需求的力美健會(huì)員，如三年卡、全國(guó)（或廣東）通用卡、金卡、銀卡、白天卡、情侶卡、家庭卡、單雙日卡、團(tuán)體卡、記次卡等各種健身會(huì)員卡。

登山機(jī)

登山機(jī)是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶?，有?jì)劃地進(jìn)行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶(hù)的心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓 腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。

啞鈴

長(zhǎng)期練習(xí)啞鈴的好處

１、長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴，可以修飾肌肉線(xiàn)條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜?。皇治諉♀彽闹北矍芭e側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉

３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等.

劃船器

劃船器全身肌肉進(jìn)行鍛煉，適合白領(lǐng)工作者使用；、瘦腰、提臀、美腿、型男挺胸、收腹、提臀、健腹，適合頸椎病的緩解，康復(fù)肌肉活力，同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

在不同健身器材下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是目前世界上受歡迎的健身器材之一。

普拉提

普拉提融合了多種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極的元素。久坐辦公室的白領(lǐng)通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病，通過(guò)普拉提練習(xí)就能得到很好的調(diào)節(jié)。此外，普拉提屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能幫你快樂(lè)地燃燒多余的脂肪。

TIPS：

普拉提是一種比較的鍛煉方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來(lái)進(jìn)行，所以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等暫時(shí)不要練習(xí)。

做瑜介紹

做瑜伽是一種非常好的減壓美體方式，它不僅能矯正由于日常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，塑造線(xiàn)條，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用，能讓你的心情無(wú)比愉悅和舒展。

此外，瑜伽還能塑形。瑜伽本身是緩和的運(yùn)動(dòng)，燃脂量不大。但是通過(guò)拉伸等動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激經(jīng)絡(luò)。從而。如果你想立桿見(jiàn)影，瑜伽一定不是選擇。但是如果你想長(zhǎng)期調(diào)理，瘦得健康美麗，那么就試一試瑜伽吧。