運動秘籍，讓胸大的更集中

運動是一種很不錯上也很自然健康的方式，正確的胸部運動可以激發(fā)乳房組織成長，促進乳房第二次發(fā)育。所以平胸的妹子只要你們能夠掌握這幾個運動的方法。就能擁有豐盈的胸部。

運動的時間

經(jīng)期后11至13天是的時期，在這3天進行美胸效果會加倍哦，如果再在洗澡時或洗澡后進行按摩美胸效果會更好。2、早晨起床的時候也可以適當?shù)陌茨σ幌滦夭?，或者是做一些運動，效果也是不錯的哦。3、每天晚上睡前做按摩的效果是的，每天晚上臨睡前按摩1次，取適量麗貝麗涂抹在乳房周圍再開始按摩，不僅可以提升乳房曲線，還看要讓乳房肌膚更細致。

1、拜拜式

抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，大約推壓十秒左右。

2、雙手伸直延伸

雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次，做完后再輕拍手臂。

3、壁式伏地挺身

手掌貼緊墻壁，手肘朝外，扶著墻壁做伏地挺身，一次約12-15下左右。

4、健胸運動

兩手持啞鈴放在身體左右兩側，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。

5、提包包也能美胸

平常提包包也會影響到胸部的成長和發(fā)育，走路時，將提包包那一只手臂微彎，自然放松肩膀，會感覺胸部肌肉出力，這個動作能緊實乳房肌肉，預防胸部變型。

一句話總結女性：身前波濤洶涌才能萬種風情。