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成就“鈣”世英雄

鈣充足了，才能成為“鈣”世英雄。但人體不能合成鈣，必需從食物或營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中攝入。

食物或營養(yǎng)素補(bǔ)充劑中的鈣經(jīng)過胃酸消化進(jìn)入小腸，在小腸吸收并進(jìn)入血液后變成“血鈣”，其中大部分沉積儲(chǔ)存在人體的骨骼和牙齒中，極少量會(huì)分散在人體軟組織和體液中。機(jī)體通過各種機(jī)制，維持鈣在人體的動(dòng)態(tài)平衡，保持身體健康。

“血鈣”要沉積到骨骼和牙齒成為“骨鈣”，需要礦物質(zhì)“鎂”的參與。血液中的鈣在鎂的幫助下運(yùn)輸進(jìn)入骨骼，成為“骨鈣”。如果血液中的鈣不能被及時(shí)運(yùn)輸進(jìn)骨骼中，不但不能有效補(bǔ)鈣，還會(huì)造成鈣在血液中的沉積，造成結(jié)石、高鈣血癥等后果。

所以，補(bǔ)鈣的同時(shí)攝入適量的“鎂”能幫助鈣的沉著，減少鈣的流失。另外，鋅、銅、錳等礦物質(zhì)對骨骼的硬度及韌度也相當(dāng)重要，一起補(bǔ)充。